孕妇吃的鸡汤怎么炖好喝又营养 孕妇吃的鸡汤如何炖好喝又营养
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1、孕妇炖鸡汤可以放香菇,红枣在一起炖煮,营养价值非常高,而且很好喝。鸡肉含有大量的优质蛋白质,脂肪含量很低,香菇含有丰富的叶酸,红枣铁的含量很高,可以补充叶酸,补充铁剂,预防妊娠期缺铁性贫血。
2、如果要使鸡汤更清淡,可以去皮再炖样可以减少脂肪成分。孕妇在孕期不要吃的太油腻,要多吃新鲜的蔬菜和水果,孕中晚期要补充优质蛋白质,补充铁剂和钙剂,增加奶类的摄入。
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