有氧运动可以天天做吗 3种方式让你健康减脂瘦身
运动从性质上可以分为两个大类,一个是有氧运动,与之相对应的就是无氧运动了。两大类又分为若干个不同的小类。接下来就详细的介绍一些有氧运动,使我们的身体变得更好。
有氧运动是当今流行的健身方法之一。通常是在室外氧气多的地方进行,运动强度有高低,它可以帮助我们健身和塑形,让我们的身体更健康。它还可以调节机体功能,是保健养生的好帮手。我们每天都可以做有氧运动。下面介绍几种很好的运动方法。
1.慢跑
慢跑可以锻炼耐力,也可以强健身体,要是你想拥有健美的长腿,慢跑就非常适合你。每天慢跑半个小时非常好,早晨或者下午跑步都可以,坚持一个月就能够减肥成功,皮肤也好了很多。
2.跳绳
跳绳这种运动简单有趣,不用专门挑选场地,是一种高强度的运动,跳绳10分钟比跑步半小时消耗的热量多很多。跳绳还可以帮助增高,也能提高我们的跳跃能力,四肢协调性能差的人可以通过跳绳来改善,通过跳绳来健身是非常好的,但是膝关节有伤的朋友不适合。
3.游泳
这是一种快速燃烧卡路里的好运动。游泳的时候要克服水的阻力,因此要消耗很多能量,呼气时吸气可以增强心肺功能,是非常好的健身运动。要注意的是,这种运动强度很高,要考虑身体的承受能力。
这三种有氧运动的是我们都会的,相当普遍。虽然有氧运动对健康有好处,但我们不应该运动过多。在运动之前,我们必须喝一些水来保证身体的水分。对于刚开始锻炼的人,把锻炼时间限制在30分钟以内更好。当你感到体力不支时,你应该立即停止,选择一些舒缓的方法来恢复体力。
-
运动减肥:冬季减肥运动,20分钟轻松塑身
导读:怎样锻炼才能更快更准的成功减掉身上的脂肪呢?冬天来了,你是否也不太喜欢运动呢,可得时刻时刻警惕自己不要发胖哦,为了苗条身材大家得坚持哦,下面本站美体网又为你推荐一套简单的塑身减肥动作哦,快来学吧!怎样锻炼才能更快更准的成功减掉身上的脂肪呢?冬天来了,...
-
伸展健美操 OL塑身必修课
修长的四肢、平坦的腹部、坚挺的胸部都是塑造性感女人的必备基本条件。效果:有助促进血液循环,增强灵活性、协调性,舒缓压力,缓解肌肉紧张,针对性局部减肥。2、吸气,然后呼气,身体往前倾,左腿弯曲,保持两脚掌贴地,(这时你会感觉到小腿肚有在被拉伸),保持20秒。修长的四肢、...
-
八步塑身操 轻松练就S曲线
早春之际,不少MM都为冬季堆积的赘肉无处循形而感到头疼。腰臀曲线是保有曼妙身材的基线,矫正脊椎则让令你姿态更优美。每天只需八个步骤,坚持一个月,即可轻松练就S曲线!一.塑造臀部曲线1.双膝并拢,仰躺于地面上,将一只脚的脚踝放在另一边的膝盖上。保持立起的膝盖弯曲...
-
陈妍希挺孕肚游泳 孕妇可以做哪些运动瘦身
陈妍希挺孕肚游泳,网友喊话“小心陈以三”。怀孕四个月的陈妍希,坚持游泳锻炼身体。孕妇在孕期的时候,可以适当的做一些运动,除了能增强体质外,还可以缓解分娩时遇到的困难。但是孕妇也不能随意做运动,应该要先咨询医生,还有关注自己的身体情况。陈妍希挺孕肚游泳,网友...