各项运动消耗的卡路里 你值得注意一下
现在很多人额他喜欢通过运动来减肥,因为运动不仅减肥的效果好,同时对身体也有很多的好处,那么各项运动消耗的卡路里是多少呢?现在我们就一起分享一下吧。
运动会消耗我们很多的脂肪,消耗脂肪其实也就是在下面卡路里了,所以运动是一个十分好的减肥方法,你们可以多运动,不同的运动消耗的卡路里其实是不一样的,因为不同的运动剧烈程度是不一样的,那么平时我们所做的一些运动消耗多少卡路里呢?现在我们就一起来了解一下吧。
一、跑步
跑步其实是我们平常经常做的一个运动,这个运动是一个很好的减肥运动,因为它可以消耗很多的卡路里,一般的情况下,跑步半个小时是可以消耗三百的卡路里的,这是在慢跑的情况下的,如果是快速跑步的话,消耗得会更多一些,因为快跑会消耗更多的脂肪,所以消耗的卡路里就会更加的多。
不过你们想要减肥的话,建议你们慢跑,因为慢跑消耗的卡路里虽然不是很多,但是减肥的效果会更加的好,慢跑的话对身体的危害不是那么的大,而且慢跑本身就是很舒服的,快跑的话可能会导致我们十分的累,这样是很不好的,对减肥也是不好的。
二、跳绳
跳绳其实也是一个很常见的运动,这个运动其实会消耗很多的卡路里,一般的情况下,坚持跳绳半个小时可能会消耗五百的卡路里,跳绳是一个十分好的减肥方法,可以帮助我们消耗大量的脂肪,所以你们想通过运动来减肥的话,是可以尝试跳绳的。
每天坚持半个小时,这样就能够消耗五百卡路里了,而且跳绳十分的简单,很多人都会的,所以你们有空就可以尝试一下,这样就可以了。
三、游泳
运动也是一个很不错的减肥运动,但是游泳消耗的卡路里就没有其他运动那么多,一般的情况下坚持游泳半个小时只能消耗一百五十卡路里左右,所以消耗的脂肪不是特别多的,不过你们如果喜欢游泳的话,也是可以尝试一下的,然后消耗的卡路里不多,但是减肥的效果还是有的。
而且游泳对身体也有很多的好处,你们不妨可以尝试一下,游泳的时候需要注意安全,尽量和朋友一起游泳,这样会更加的好。
四、转呼啦圈
转呼啦圈其实是一个瘦肚子的运动,这个运动其实也是可以很好的消耗脂肪的,一般的情况下,坚持转呼啦圈半个小时也是可以消耗三百的卡路里的,而且转呼啦圈瘦肚子的效果会十分的好,你们在家里的时候,就可以尝试一下,特别是可以帮助我们集中消耗肚子的卡路里,这样其实就十分的好了。
运动可以消耗很多的的卡路里,不过不同的运动消耗的卡路里是不同的,那么上面给你们介绍的是一些很常见的运动所消耗的卡路里,这是很正确的,如果你们有需要的话,就可以参考一下,那么这篇文章就给你们介绍这么多,希望可以帮助你们,希望可以解答你们的疑惑,如果你认为这些运动可以的话,就去尝试一下吧。
-
瑜伽初学者怎么做 几大事项为你有效缓解身心
对于瑜伽这种放松身心,完美塑型的有氧健身方法。对很多工作压力大,但没有时间健身运动的女性们来说是一个非常不错的选择。建议在清晨或者晚饭之后做,效果更佳。瑜伽作为一种既轻缓又放松的有氧运动,对不喜欢剧烈运动的女性们来说无疑是巨大的福音。从身体、心理、...
-
如何练出胸肌 如何才能练出一身好胸肌呢
无论男人还是女人都最注重身材了,男人拥有胸肌不但可以让其他男生羡慕,还有可能得到女生的青睐哦。胸肌对于男人来说也是最闪耀的名片。那么男性如何才能练出一身好胸肌?俯卧撑,俯卧撑是锻炼胸肌最好的方法,因为俯卧撑的爆发力最强劲,可以快速的把胸前的肌肉组织增强...
-
跑步后的拉伸运动要做多久 视情况而定
如果说有什么运动是不需要你花钱的,那一定就是跑步了吧。由于跑步的便捷性,导致很多人都很喜欢跑步健身,不过对于跑步后的拉伸环节你了解吗?你知道拉伸运动要做多久吗?跑步可以说是一项全民运动了,不管是在公园里还是在操场上,经常可以看到跑步的朋友们,如果很多人可能...
-
跳绳和跑步哪个减肥效果好 我们带您了解更多
跳绳和跑步都是有氧运动中一种运动方式,非常锻炼体质,减肥效果也很好,它们各有各的优点。下面我们就为您介绍一下跳绳和跑步它们哪一个减肥效果更好。跳绳运动的方式是用一根绳,在户外空场地跳。它简单、老幼皆宜、十分有趣。跳绳的消耗量大,有科学研究表明跳绳10分...