走路一万步消耗多少卡路里 掌握这些方法才能有效瘦身
很多身材比较肥胖的朋友都有每天坚持走路的习惯,这种措施的确能够增加我们人体的卡路里消耗,那么走路一万步消耗多少卡路里呢?如何才能够有效减去身体赘肉呢?
走路是我们生活中不可避免的一项运动方式,而对于肥胖的朋友来说,走路也是非常好的一种瘦身运动。那么走路一万步消耗多少卡路里呢?其实这主要取决于我们走路时的速度以及频率,如果走路的速度比较快,就会消耗较多的卡路里,如果速度比较均匀,而且节律调节得比较好,就会消耗比较少的卡路里。
因此,我们可以根据个人需要来做适当的调节。有些朋友平时走路比较快,所以经常做不了几步路就会气喘吁吁,而有些人能够适当调节自己的运动节律,因此运动时间较差,这样的运动效率也会比较高。那么除了走路之外,哪些运动措施能够帮助我们加速脂肪燃烧的呢?今天就让小编来为各位有需要的朋友介绍一下吧。
第一、 爬山是很好的运动方式
现在很多都市人都比较喜欢到有青山绿水的地方度过周末,而爬山就能够让我们与大自然亲密接触,在这个过程中,我们不仅能够舒缓身心压力,还能够减掉身上难看的肥肉,可以说是一举两得。而且在这个过程中,我们还可以跟朋友以及家人相互攀谈,增进彼此的感情。
所以大家可以尽情选择这样的方式来锻炼身体。当然,在野外运动的时候还是应该做好防范措施,以免发生一些不开心的意外事故。
第二、 举杠铃是很好的健身方法
说起举杠铃,相信大家都不会陌生。印象中,举杠铃是专属于力量比较大的人群使用的一种健身方法,但是其实对于力量比较微薄的人群来说,举杠铃也是一种不错的锻炼方式。
需要注意的一点就是,在运动的过程中,我们还是应该尽量寻求专业人士的帮助,以免出现肌肉拉伤等情况,这样不仅不能够起到好的运动效果,还会给我们的身体带来伤痛,得不偿失的事情大家还是不要去做。
第三、 俯卧撑能够瘦身
俯卧撑是一项很好的瘦身运动,无论是男生还是女生,适当的做一下俯卧撑都能够让我们的身体变得更加强健,经常做俯卧撑的男生,上半身都会显得非常的魁梧,这是这项运动给我们带来的诸多好处之一。除此之外,它还能够增强我们的力量,让我们能够更加高效的进行其它运动,所以大家可以多多尝试使用俯卧撑来瘦身。
第四、 游泳有助于减掉脂肪
游泳也是我们生活中不能够缺乏的一项运动方式,很多朋友都喜欢在炎热的夏天游泳。这样不仅不会大汗淋漓,还能够全身舒畅的度过夏日,这对于比较容易出汗的人群来说,简直就是一场美梦。所以大家也可以根据自己的喜好来选择运动方式。
以上就是我们减掉身上脂肪的几点有效方法,走路是一种很好的选择,但是它对于脂肪的消耗较少,所以大家还是应该挑选一些其它的运动方式进行运动,这样才能更快瘦身。
-
八步塑身操 轻松练就S曲线
早春之际,不少MM都为冬季堆积的赘肉无处循形而感到头疼。腰臀曲线是保有曼妙身材的基线,矫正脊椎则让令你姿态更优美。每天只需八个步骤,坚持一个月,即可轻松练就S曲线!一.塑造臀部曲线1.双膝并拢,仰躺于地面上,将一只脚的脚踝放在另一边的膝盖上。保持立起的膝盖弯曲...
-
必知晨跑注意事项 让你健康地瘦身
说到晨跑,相信很多人都不会觉得陌生。这是一种很受年轻人以及老年人喜欢的减肥运动方式。但是想要通过晨跑达到理想的减肥目的,我们需要了解一些晨跑的注意事项。晨跑是很多人都喜欢的一种运动方式。晨跑有很多种好处,大家所熟悉的一种好处就是可以快速有效地瘦身...
-
运动减肥:冬季减肥运动,20分钟轻松塑身
导读:怎样锻炼才能更快更准的成功减掉身上的脂肪呢?冬天来了,你是否也不太喜欢运动呢,可得时刻时刻警惕自己不要发胖哦,为了苗条身材大家得坚持哦,下面本站美体网又为你推荐一套简单的塑身减肥动作哦,快来学吧!怎样锻炼才能更快更准的成功减掉身上的脂肪呢?冬天来了,...
-
跑步减肥瓶颈期 放松心态能帮助你快速突破
跑步是很受欢迎的一种运动方式,在进行到一定的程度,就会不可避免的出现瓶颈期。遇到瓶颈期我们应该怎么做呢?下面我们就来为大家介绍瓶颈期的突破办法。什么是瓶颈期?瓶颈期就是运动的平台期。在运动进行到一定程度以后,身体就会进入“休息缓冲”的阶段。在这个阶段...