有氧运动和无氧运动 选择更好的锻炼方式
现在,越来越多的人开始加入运动健身的行列,健身变得越来越热门,但是,很多人在选择运动的时候无法分清什么是有氧运动什么是无氧运动,小编就给大家解析一下。
健身运动分为有氧运动和无氧运动,这两者是不一样的,想要不同的锻炼效果,就要选择不同的锻炼运动。
有氧运动和无氧运动很好区分,从名字上就可以看出,一个是有氧,一个是无氧。有氧运动就是那些强度比较低的运动,因为运动强度不是很大,所以自身可以坚持的时间比较长,并且有时间使氧气进入血液循环,做运动时呼吸比较平缓,不会出现缺氧的情况。
相对来说,无氧运动就是那种运动程度比较剧烈的了,在短时间内做高强度的训练,这个时间持续很短,因为体力无法长期支撑,无氧运动做完之后一般会产生呼吸急促,肌肉紧张的现象。
有氧运动和无氧运动的区别就是有氧运动在运动的过程中身体的消耗和呼吸的吸入是均等的,不会感觉特别累,无氧运动一般可以做很长时间。
无氧运动在运动过程中运动太激烈了呼吸的吸入与呼出不平等,坚持时间不长就会造成呼吸急促,需要暂停很长一段时间才能继续。
在运动的过程中,要根据自己的需求选择不同的运动,如果是想要长时间的持续性的运动锻炼,就要选择无氧运动,无氧运动是一种非常舒服的运动,能够在运动中给自己带来很大的快乐。如果是有目的性的锻炼,就要选择无氧运动,高强度的训练能够快速帮你达到运动的目的,使自己想要锻炼的身体部位得到效果。希望大家在选择运动锻炼的时候按需选择。
-
学生减肥运动方法 适合学生减肥的运动有哪些
在当今社会,越来越多的学生关注自己的身材和健康。减肥成为了许多学生的追求,但如何通过适当的运动方法实现健康减重呢?本文将为学生们分享一些有效的减肥运动方法,帮助他们拥有健康的体型和自信的新生活。一、制定合理的减肥目标学生减肥应该以健康为前提,不要盲目...
-
拉韧带运动有哪些动作 几个锻炼方式让你更健康
拉伸韧带的好处有很多,我们在拉伸的时候一定要注意,尽量不要坚持过长的时间,否则会伤害到我们的身体。此外,我们可以掌握几个基本的动作,这样可以让身体更加灵活。拉韧带对我们的身体来说是非常有帮助的,它不仅可以让我们更加健康,而且它对于一些老年朋友来说也是很有...
-
晨跑还是夜跑好 减肥的必备技巧
晨跑相对于夜跑来说,是一种很好的运动方式,不过,这两种减肥方式并没有什么大的出入,也就是说,不论哪一种方式,都有其各自的利弊。所以,根据自己情况选择合适方法。很多人经常为了自己肥胖的身体而倍感懊恼,曾经的嘴馋,让自己在以后的生活中基本与速度型运动无关。其实,在...
-
运动减肥,无效?改正5大误区想瘦就瘦
导读:每天在跑步机上挥汗如雨的运动;下了班就走着回家;天天做瘦身操……可体重称上的指针却纹丝不动。是不是打击了你减肥的信心?这并不是运动减肥没有效果,而是你犯了以下5个错误!每天在跑步机上挥汗如雨的运动;下了班就走着回家;天天做瘦身操……可体重称上的指针却...