有氧运动和无氧运动 哪个更能减肥
健身越来越成为一种时尚,其中运动主要可以分为有氧运动和无氧运动。不同的人群有各自不同青睐,那么接下来就来对这两种运动进行区别,并聊聊它们各自的好处。
现在,有很多的人都喜欢健身了,因此就会通过各种各样的运动,或者是各种各样的锻炼来增强自己身体的抵抗力,同时也让自己的身材变得更加的完美,而这些运动里面都是有一点同样的,而且也有一些不同的,这个区分主要是一个有氧一个无氧的区分。那么这两者运动到底有什么样的不同点呐?来看看。
1. 都能减肥
如果大家想要知道,到底是哪种方式比较好的话,那么,只有去通过自身去实践才会发现这两者存在的不同,或者是去发现这两者哪一个带来更好的效果。因此,大家去了解的过程中,肯定是会发现,无论是做一个有氧的,还是去做一个无氧的,这些运动都是会消耗自己身体里面的糖分的,从而也就消耗热量了。
2. 强度上的区别
这两者之间肯定是有一个相同的地方的,都可以消耗自己身体里面的糖分,也可以消耗自己身体里面的热量,从而让自己瘦下来的。但是这两者之间还是存在一些差别的,比如说是在速度上的差别。无氧的话,主要是在短时间里面,做一些强度上比较高的运动。而有氧的话,强度是比较缓慢的,而且主要考验大家的耐力。
3. 代谢速度的区别
另外,这两者在代谢的速度上面,还是有些区别的,无氧的代谢带来的速度是非常的大的,这要在短时间里面,让自己的代谢的能力达到最大,从而达到一个供给自己身体能量的目的,而有氧的话,主要是比较缓慢的,或者是比较正常的代谢能力,所以说大家在运动的过程中,无氧的话是比较适合中老年人。
4. 产生的结果不同
当大家做完无氧的一些动作和练习的时候,自己的身体是非常的酸痛的,而且需要花两到三天的时间才能够缓解过来,而且才能够进行下一次的训练。但是对于有氧的话,带来的身体酸痛就不是那么的厉害了,到了第二天的时候也是可以接着进行锻炼。
因此,从这些内容就可以看出来,大家去做一些无氧的活动的时候,其实就需要大家自身的爆发力了,大家去做一些强度比较高的,而且运动比较大的运动的时候,就是需要大家的身体里面,瞬间的产生更多的能量来支撑自己完成这样的运动,而这些运动都是时间比较短的,但是爆发性是非常的强的,比较适合身体比较好的年轻人去做。
而有氧的活动主要是比较缓慢的,而且非常有规律的运动,而这个运动持续的时间很长,而且带来身体上的酸痛也不是很厉害,大家都能够继续第二天的训练,而且这样的运动,无论是一些老年人还是一些年轻人,都能够去做的,甚至是对于那些身体不是很好的人特别适合去做。在做的过程中,也可以锻炼一下自己的心肺的功能。
因此,无论去做什么样的运动,只要大家去坚持很长的时间了,那么肯定是会带来效果的,这个效果不仅是可以让自己的身体变得更好,而且会让自己的身材变得更好,可以让自己成功的瘦下来的,所以说大家只有去做运动了,才会有这样的效果。无论是有氧的还是无氧的,都对自己的身体非常的有好处。
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