减肥操动作有哪些 这几个你练过吗

减肥操是很多人都喜欢的一种运动方式，用这种方法进行减肥，效果是非常好的。减肥操的动作非常多，下面就来了解几个比较简单而且实用的动作，帮助你轻松减肥。

减肥操是一种比较流行的减肥运动，这种运动动作是非常缓和的，但是减肥效果却非常好。减肥操无论是用来减肥还是塑身，都是非常适合的一项运动，即便是不喜欢运动的人，也能够轻松驾驭减肥操。减肥操的动作非常多，不同的动作针对不同的部位进行锻炼。下面就来了解减肥操中比较常见的两个动作，让你能够通过练习这样的动作达到局部减肥的目的。

减肥操中比较常见的动作之一就是这样的抬腿动作。这个动作非常简单，即便是不习惯运动的人做这样的动作也是能够做得非常标准的。做这样的抬腿动作能够让你的腿部血液流速加快，进而新陈代谢也会相对快一些。

新陈代谢会消耗非常多的热能，这些热能都来自于你腿部脂肪的分解。所以，减肥操中的抬腿动作能够帮助你瘦腿。如果你的腿部比较肥胖，你想减掉腿部的赘肉，你可以尝试做这样的抬腿运动，每天做30个以上，一段时间以后你就会发现双腿明显变细了。

减肥操中还有锻炼腰部的运动，像这种侧身运动就是瘦腰的运动。做这个运动的时候，一侧的腰被拉伸，另一侧的腰被弯折。无论是拉伸运动还是弯折运动都是会消耗很多热能的。做这样的腰部运动能够让你的腰肢变得更加灵活有力。

想要通过做这样的侧身运动让自己的腰肢变瘦，一定要坚持每天做半个小时的侧身运动。这里需要注意的是这个动作是腰部弯折拉伸而不是手臂挥舞，不能做错了。