跑步后吃什么水果 吃对了就会有大功效
跑步是一项非常健康的减肥方法,因此越来越多的人加入了跑步的队伍中,但是跑步之后我们会非常疲惫而饥饿,这个时候,适量的吃一些水果,对我们身体有很大的好处。
一、减肥攻略之跑步
作为减肥资深达人,我们都知道有氧运动是减脂最有效的方法之一。而在众多有氧运动中,跑步是最简单易操作的方式,不需要花钱投资任何器械和装备,没有地域限制,随时随地都可以进行,因此跑步成为了大家心目中非常受欢迎的方法。
跑步减肥是一个需要长期坚持的过程,仅仅跑5分钟或者10分钟,是无法达到燃脂的作用。小编建议大家尽量可以坚持30-40分钟,这样才能有一个更好的减肥效果。
相比现在市面上比较热门的针灸、按摩等理疗方法,小编更推荐跑步这项运动。而且对于跑步来说,是一个上至老人,下到儿童都可以进行的运动方式。它对人的身体和心理都有着非常多的好处。
减肥只是其中一个好处,其实还有很多我们不是很了解的益处,比如:它能提高我们的新陈代谢能力,预防一些老年疾病,使身体保持着一种年轻有活力的状态。而且在运动中对我们的心肺功能有很好的提升作用。
现在天气炎热,有的人跑完步回到家回喝水并且吃一些水果,但是大家知道跑步之后吃什么水果比较好吗?我们跑步的时候,身体会流失一些营养成分,而一些水果恰好可以帮我们及时补充,小编推荐大家吃以下几种水果。
二、跑步后吃什么水果
(1)西瓜
西瓜的含糖量比较高,很多减肥人士都比较抗拒吃西瓜,但是在跑步之后,我们会留大量的汗水,身体里的一些微量元素会随着汗水流失掉,而西瓜种富含钾元素,在一定程度上可以缓解跑步之后的肌肉酸痛和疲惫感,还能帮助我们解渴消暑。
(2)香蕉
香蕉可以为身体补充糖分和热量,能够及时消除疲劳感,使我们在运动后依旧能够保持好的精神状态。而香蕉中的微量元素也是不容忽视的,对身体有着非常大的帮助作用,推荐大家在跑步之后吃些香蕉。
(3)苹果
跑步之后,我们的体力难免会有所损耗,而苹果这种万能的水果,恰好可以帮助我们恢复体力,补充流失掉的水分和微量元素。而且苹果之所以被称为“万能水果”,是有一定道理的,不管是在哪一个季节,跑步之后来个苹果都是非常不错的选择。
三、跑后吃水果,益处非常多
很多人之所以跑步是为了减肥,因此在跑步之后就算非常饿,也不会再吃任何东西,其实这种做法对身体伤害比较大。因为在跑步的过程中,虽然燃烧了我们的脂肪,但是同时也流失了一些水分和微量元素,肌肉也有所酸痛,身体处于一个疲惫不堪的状态,这样晚上也会难以安眠,第二天的精神状态非常差,可能会影响工作和学习。
也有的人在跑步之后,感到非常饿,然后没管住嘴,去吃了一顿美食,那么长久坚持下来的跑步习惯就功亏一篑了!而水果的热量和糖分比较少,适量进食一些水果,可以缓解饥饿感,帮助我们补充水分和维生素,还能减轻肌肉酸痛,消除疲惫感。
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