选择正确的骑行速度 将运动效果更优化
现在,越来越多的人加入了骑行行列。骑行变成了一项新的运动,它不但环保,而且对身体的锻炼也很有效,来一场说走就走的长途骑行,可以说是很多人都向往的事了。
如今,自行车骑行变得越来越火热了,大家选择骑自行车来一场长途旅行代替自驾和坐长途汽车。跟三五朋友,在周末骑上自己的爱车,欣赏着沿途的风景,到另一个地方放松身心,想想就十分美好。
但是,骑自行车进行长途旅行也是需要一些要求的,比如熟练的骑车技术,合理的骑车速度,都非常重要,控制好这两个因素,能够保证我们在骑行中的安全。
相信很多人都想在下一个假期出去体验一下长途骑行,那么小编就为大家介绍一下在长途旅行时,如何合理的选择骑行速度,保证自己的体力和安全。
首先,在准备长途骑行之前,要确保自己的身体素质足够好,因为长途骑行是一个非常耗费体力,需要强大持久耐力的一项运动。如果身体有什么重大疾病,选择短途的周边骑行比较好,以避免突发状况无法处理。
在骑行之前,要做的准备工作是调整好自己的自行车,让它处于适合自己的高度。自行车的车座调低一点,并且向前倾斜四到五度为宜,这样比较节省体力。因为车座低一些,身体会变得平直一些,与空气的阻力就要小一些。
长途骑行的话,骑行速度不要过快,而且需要根据路况灵活调整速度。一般情况下,我们的长途骑行会携带很多东西,这些东西都是放在车后座的,骑行过快会导致车辆不好控制,在平路上骑行的话,20公里每小时就是一个很好的速度了,上坡路段适量降低。
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