剧烈运动后为什么不能大量喝水 可能造成抽搐
我们很多人在感到口渴的时候就会一口气灌很多水到胃里去,特别是剧烈运动后,口会更加渴,喝的水也就更多,但是在剧烈运动后是不能一次性喝太多水的,为什么呢?
运动是一种很健康的生活方式,如果我们没事常运动的话,不仅可以帮助我们增强体魄,还能够塑造良好的身体曲线,不过在剧烈运动之后,我们的身体由于流失了水分,因此常常感到口渴,这个时候有很多人会直接拿起一大瓶水就咕咚咕咚的灌下去,其实在剧烈运动过后是不能够大量饮水的,那么为什么呢?就让小编来详细的告诉你吧。
由于运动过后我们身体会流汗,流出的汗里面就含有大量的钠离子,这就意味着我们身体里面原有的钠离子含量就减少了,如果你这个时候再一次性喝很多水的话,那么就会造成体内的钠离子浓度更加的低。从而破坏了身体里面的钠离子平衡,一旦破坏这个平衡,会有什么后果呢?那就是会造成我们肌肉抽搐,或者是出现身体抽筋的现象。
同时由于运动过后我们的身体已经很疲劳了,分配给肠胃的能量就减少,这个时候大量饮水的话,肠胃并没有办法完全把水给吸收掉,多出来的水分就会进入细胞质中间,这样子就会导致脑细胞吸水变肿胀,可能就会压迫到我们的脑神经,引起脑压升高,这个时候我们的人可能就要出现头痛,恶心,想要吐,或者是视觉模糊这些现象,这是很危险的。
还有你一次性饮水过多的话,肠胃就会涨起来,那么不管你是走路还是躺下休息,都会挤压到你的膈肌从而会压迫到你的心肺,影响它们的正常功能。
因此运动过后不要大量的饮水,而是应该采取少量多次的办法来缓解自己的口渴。
-
胖人腰两侧怎么减呢 简单5个动作教你打造小蛮腰
水桶腰怎么办?夏天的现在已经没有了厚重的衣服可以遮住身体的赘肉,想要拥有完美的身材,在夏天的时候也能够随意展现自己?快跟着我来做下面这套瘦腰的减肥动作……完美的腹部,不仅在于六块肌和人鱼线,拥有完美的侧腹很关键。侧腰的赘肉是关系腰部外型的重点,很多人一转...
-
教你正确打好爵士舞基础 减肥塑身拥有完美体形
跳舞能够极大的消耗热量,爵士舞这类运动量极大的舞蹈更是如此。并且,打好基础更是可以事半功倍。既可以让自己成功瘦身,又可以重塑形体,有一技之长,保持优美体态。如果要列一个清单,写明女生一辈子都在为之奋斗的一件事,那减肥必定是榜上有名。减肥永远是女生们十分关...
-
减肥慢跑怎么判断速度 找到适合你的减肥慢跑速度轻松燃脂塑身
?慢跑是一种受欢迎且有效的减肥运动方式,它可以帮助燃烧卡路里、提高心肺功能,并塑造健美的身材。然而,对于初学者来说,如何判断适合自己的减肥慢跑速度可能会有些困惑。1.舒适度感知法:最简单的方法是通过舒适度来判断慢跑的速度。在慢跑过程中,你应该能够保持轻松...
-
哑铃减肥方法 哑铃减肥锻炼方法
使用哑铃进行减肥是一种有效的方法,可以帮助燃烧脂肪、塑造身材,并增强肌肉力量。以下是一些使用哑铃进行减肥的方法:1.选择适当的哑铃重量:根据自己的体力和训练经验,选择适合自己的哑铃重量。初学者可以选择较轻的哑铃,然后逐渐增加重量。重量应该能够让你感到挑战...