跳绳的好处和坏处 适当的运动量很重要
跳绳是一种户外运动,工具是一根绳子,能够锻炼身体、健身、减肥,深受所有人喜爱。它简单、易学、方便、有趣,对于跳绳运动您了解它的好处和坏处吗?
跳绳运动,是抡一根绳子做跳跃运动,这是一种常见的户外运动,也是孩子们喜爱玩的游戏之一。跳绳运动属于有氧运动,如今,很多人用跳绳来健身减肥,它十分有利健康,对女性身体也尤其好。有科学研究认为,跳绳十分钟相当于慢跑半个小时,可见跳绳的运动量也是很大的。如果选择跳绳的方式健身,不能够半途而废,要坚持锻炼才有效果。
跳绳的好处:跳绳运动的运动量大,可以消耗体内的热量,使人体血液循环加快,新陈代谢加快,让体内废物和油脂尽快排出体外,从而达到减肥的效果。它还能锻炼肺部功能,呼吸系统功能,心脏循环功能,使心血管系统保持强壮。长期的跳绳运动能够锻炼人的意志力,调节人的平衡性、协调性和灵活性,经常练习还能预防一些慢性疾病。
跳绳的坏处:跳绳运动要讲究正确的跳跃方法,如果稍有不慎就会有受伤的可能性。对于选择这种方式减肥或是健身的人来说,膝盖和脚腕是必须注意的,有些胖的人跳的过程中,由于体重的原因,会导致腿部骨骼受重力,反而会影响骨骼的健康。
以上我们介绍了跳绳运动的好处和坏处,虽然跳绳大多数是对我们身体是有益处的,但是我们无论做什么运动都要适可而止,每天锻炼的时间要规定好,不可以贪图效果而导致加重身体的负荷,使身体受伤。【本站原创未经允许,谢绝转载!】
-
运动减肥:怎样运动有利减肥
只要减肥首先会想到的去运动,运动确实是一种很好的减肥方法。可是不当的运动不仅不能减肥反而会增肥,今天我们就来谈谈怎样运动最有利减肥。但如果晚餐前进行空腹运动,比如,快速散步或慢跑运动,这时所消耗的热量则绝大部分来自于脂肪。所以说,要想通过运动来达到减肥...
-
跑步姿势很重要 新手菜鸟学起来
跑步虽然是常见的锻炼方法,但跑步的要求却不简单。跑步的姿势不正确,不仅达不到理想的健身效果,还有可能给身体带来伤害。以下是科学的跑步姿势,新手菜鸟学起来!跑步是生活中常见的健身方式,很多人都喜欢跑步,特别是春天和秋天这些凉爽季节,跑步更是大家喜欢选择的健身...
-
深蹲的标准动作是什么 四大方面需注意
运动减肥是一个有效既健康的方式,而练习深蹲也是一项不错的选择。众所周知,在进行其他的运动之前,需要进行拉伸运动保护韧带不受损,做深蹲恰好起到这么一个作用。深蹲是一项基础动作,在跑步等运动之后需要做一些拉伸的运动,这样才有利于身体细胞的重生。而在拉伸运动...
-
减肥不再累 4个偷懒的减肥方法
导读:白领们,一天下来八个小时,甚至更长的时间,久坐在办公室的你,是否很害怕自已也陷入“肥胖”的时代呢,不论你是遗传的肥胖也好,虚肥也罢,相信都想摆脱水桶腰、大象腿等困扰吧,都说减肥是女人一辈子的事业。白领们,一天下来八个小时,甚至更长的时间,久坐在办公室的你,是否...