一个牛油果的热量是多少 高脂肪为什么还能帮助减肥
牛油果的热量是非常高的,但是为什么这样热量高的水果还被称为减肥水果呢?今天,我们就来为大家介绍一下牛油果的减肥功效和热量,以及一些食用的方法。
牛油果是一种很有营养的食物,其中包含着丰富的氨基酸和蛋白质,还能提供充足的碳水和脂肪。对于健身的人来说,他们对这种水果的感情是又爱又恨,一方面它的营养无人可代替,另一方面其中的热量也是非常高的。
一、热量
一个牛油果的热量高达200大卡,需要跑步半小时才能完全消耗。是不是非常高热量呢?但是对于女性来说,每天食用十分之一个就能完全满足身体的需要了,男性可以吃半个甚至一个,根据自己的热量需求来食用即可。
二、酸奶
如果你是用牛油果做晚餐,那么用半个牛油果和酸奶或者香蕉打散服用即可。但是需要注意,香蕉和酸奶的热量也非常高,所以一定不要食用太多。这样的吃法建议早上加餐时食用,在补充能量的同时帮助肠胃的消化。
三、早餐
果酱的糖分太高怕长胖?牛油果代替果酱是很好的选择,将牛油果涂抹在面包上,不仅口感很好,而且能够补充充足的营养和糖分,让你一整天保持精力。如果早餐食用了牛油果,那么就不要吃鸡蛋了,因为它已经提供了充足的蛋白质。
四、美容
对于女性来说,诱惑比较大的还是牛油果的美容功效。这种水果的质感和奶油很相似,再加上有足够的维E,能够修复细胞壁,让你的皮肤变得越来越好。但是,我们每天食用的数量不能超过二分之一,不然可能会导致发胖。
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