十大减肥食物 你真的清楚知道吗
一般来说,肥胖主要的原因是食物摄入过多,导致脂肪过多。在全民瘦身的时代,如何能“吃吃吃”的同时又“瘦瘦的”和“美美的”呢?不妨试下以下十大减肥食物。
1.香蕉
香蕉的消化和吸收良好,能帮助清理肠胃里的垃圾,还能有效治疗便秘,且能让你较长时间能保持能量,利于减肥。
2.黄瓜
黄瓜不仅可以美容护肤,还可以瘦身。吃黄瓜能帮助机体排毒以及食物消化,达到减肥的目的。
3.燕麦
很多人都知道长期吃燕麦可以排毒养颜。不仅如此,燕麦有降脂、能增强饱腹感的作用,所以有减轻体重的功效。
4.苦瓜
苦瓜里的苦瓜素又称高能清脂素,它不仅能清除体内不能被吸收的废物,还能使摄取入体内的多糖以及脂肪大量减少,食用少量即能达到很好的减肥功效。
5.冬瓜
冬瓜含钠量极低,富含丙醇二酸,且不含脂肪,具有利尿排湿、清热解暑以及减肥的功效。
6.西瓜
西瓜能快速燃烧脂肪、促进肠道蠕动,防止便秘。西瓜虽好,但不宜食用过多。
7.苋菜
苋菜能促进排毒,其富含的粗纤维能促进肠胃蠕动,减少脂肪吸收。
8.豆腐
豆腐是一种低卡路里的食物,食用也不怕卡路里过高,其含有的大豆寡糖能预防便秘。
9.酸奶
酸奶能有效促进消化,防止便秘。但喝酸奶需要注意营养均衡,适量喝酸奶,这样才能达到健康瘦身的功效。
10.水
水是生命之源。多喝水利于新陈代谢,防止脂肪堆积,排毒养颜。在早上吃早餐前以及下午茶时喝水更利于减肥。
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