黄瓜鸡蛋减肥法介绍 了解这些拥有好身材
减肥是每个女生成长过程的必经之路,曾经的我们为拥有魔鬼般的身材和天使般的脸蛋而寻找各种减肥药、减肥操、甚至节食。但你是否注意过黄瓜和鸡蛋是减肥好帮手呢?
爱美之心,人皆有之。人都是视觉动物,当你挑选对象时,第一感觉一定是来自外表,我们往往通过人的整体印象然后再决定要不要进一步交往。所以学会打扮自己是社交的第一步,拥有一个迷人的脸蛋和一个火辣辣的身材是成功的一半。
虽然说品质比外貌重要,我们不能做一个外貌协会者,但在当今的社会,有魅力的外表与成功更接近。因为一个好看的外表是你内在气质的表现,所以我们更有必要在意自己的身材,有必要了解怎么保持苗条又健康的身材。
今天我们一起了解怎么用黄瓜和鸡蛋减肥。
一、黄瓜鸡蛋减肥的原理:
黄瓜的热量很低,而且鲜的黄瓜含有丙醇二酸,这种酸它可以抑制糖类物质转化为脂肪,黄瓜中还含有纤维素,纤维素可促进肠蠕动,加快排泄等作用。
鸡蛋中的蛋黄含卵磷脂,可促使脂肪胆固醇化成小颗粒,从血管排除后方便被机体利用;鸡蛋还有另一个作用是使血液中高密度脂蛋白增高从而保护血管,防止硬化。因此说用黄瓜鸡蛋减肥是有科学原理的。
二、黄瓜鸡蛋有很多种搭配食谱:
(1)、黄瓜鸡蛋煲汤。
做法:
食材:黄瓜,鸡蛋,胡萝卜,盐,油。
1、黄瓜切片后再切成段,将鸡蛋打散装在碗中,搅拌好备用。
2、锅中放少许油和适量的水,水煮开后,倒入黄瓜片。
3、黄瓜和水煮开了倒入打散的鸡蛋。
4、可以放进几片胡萝卜作点缀,使汤看起来更有食欲,最后放少许盐便可以吃。
(2)、黄瓜鸡蛋色拉
食材:黄瓜,鸡蛋,色拉酱,盐,黑胡椒。
做法:
1、鸡蛋煮熟后去壳,把蛋白蛋黄分开,将蛋白切成丁备用;黄瓜切成小段。
2、往蛋白中加入适量色拉酱,少许盐和适量黑胡椒并搅拌均匀。
3、用勺子将蛋黄捣碎,往蛋黄加入一点点的盐和适量色拉酱搅匀成糊状。
4、黄瓜铺在盘中,舀入适量蛋白铺在表面,裱花袋内装入花嘴再装进蛋黄,在蛋白上挤出花状即可。既好看又好吃还可以保持身材。
三、减肥周计划
第一周饮食具体计划:
早上:鸡蛋一个,黄瓜一根。
中午:鸡蛋一个,黄瓜凉拌一份。
晚饭:黄瓜两根。
提示:刚开始减肥时要特别注意饮食,鸡蛋在一开始没办法吃那么多,一、两天后每天至少要吃三个,有些人一天可以吃到7个。胆固醇高的人可以只吃蛋白。由于黄瓜和鸡蛋没有香味以及含较少的糖分,吃几天后可能会反胃,但是要坚持。
第二周开始可以吃一些别的东西了,可以吃一些清蒸的,水煮的,但是不要放油。特别是晚上,尽量保持只吃黄瓜和鸡蛋。
温馨提示:牛奶和豆浆是减肥佳品,有营养又不剧增脂肪,早餐可以吃一些面包和牛奶(或豆浆);多吃水果,香蕉除外,香蕉的热量高,建议少吃。调理饮食期间可适当加运动,效果会更加好。
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