三日苹果减肥法有效吗 奇妙做法美味又瘦身
提起减肥期间必须吃的水果,就不得不说苹果了。苹果被誉为是减肥期女生的灵魂伴侣,因为不仅热量非常地,而且饱腹感相对来说也是比较强的,同时口感也很清爽。
很多减肥成功的女生都分享了一种三日轻断食的减肥方法,所谓的轻断食不是不吃东西采用完全节食减肥的方法,而是吃一些热量非常低的食物,例如水果等等,降低碳水化合物的摄入。采用三日轻断食的方法能够在比较短的时间内达到降低体重的目的。如果选用轻断食的方法,选择苹果作为摄入的主食是非常有效的,采用苹果食谱美味健康又瘦身。
1、早晨摄入一个苹果
早晨由于没有太多的时间进行烹饪,所以摄入一个未经过任何处理的食谱是比较快速方便的。摄入的苹果种类可以根据自己的口味选择,如果比较喜欢酸的,可以吃一个青苹果,如果比较喜欢甜的,可以选择红苹果,这两种苹果的卡路里都是差不多的。
2、苹果沙拉
中午的时候处于比较强烈的饥饿期,所以要摄入更多的事物来补充能量,下午才不会有吃零食的欲望。苹果沙拉里面除了加入苹果之外,还可以加入一些其他类型的蔬果,例如青枣、胡萝卜等等,这些水果的维生素含量都不亚于苹果,是很好的组合。
3、苹果汁
晚饭时间人体的消化能力变慢,所以不能够摄入太多的事物,特别是减肥的女生。所以晚饭的时候可以喝一杯苹果汁,苹果汁的口味酸甜兼备,非常美味。同时苹果汁对于促进肠胃挪动也是非常有帮助的,可以帮助我们排便。
只要以上的苹果减肥法坚持三天就一定能够看到效果,不过这种方法还是建议短期操作,因为如果长时间使用这种低热量的方法身体会受不了,减肥是长期战,需要慢慢来。
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