晚上吃苹果怎么减肥 瘦身原理是怎样的

吃的不少，却不怎么动，可能是很多人变胖的原因了。赘肉多一点，往往羞耻度也会增高一点。那么，网上盛传的吃苹果减肥的方法有效吗？晚上应该怎么吃才能瘦的更快？

肥胖的问题是困扰不少现代人的一种常见病症。在推崇苗条体型的今天，多一斤赘肉就多一份羞耻感。而且过于肥胖往往也会带来一些健康隐患。不少人会尝试各种各样的方法来摆脱掉身体各个部位的赘肉，保持完美的体型。燃烧脂肪的方法有很多，有的人会选再晚吃苹果的方式，这样的偏方真的可靠吗？我们一起来了解一下。

第一点，吃苹果能瘦身的原理是怎样的？

总体来说，一个健康的成年人会补充3000千卡左右的热量。而晚餐的摄入量如果较少的话，总能量也在800到900千卡左右。晚上丰富的吃一餐，幸福的躺在床上，这可能是不少人的生活写照了，但是这样的方法往往容易导致脂肪堆积的现象发生。

我们用苹果来代替正常的晚餐。它的热量是非常低的，大小适中的苹果都包含的热量在五十千卡左右。也就是说即使我们晚上大吃特吃，6六个苹果入腹之后产生的总热量也就只有三百千卡左右，比起正常的晚餐进入人体的热量要低的多。而苹果里面包含的果胶成分，进入肠胃之后吸水发生体积膨胀，会让我们产生较为强烈的保护感，减少进食的欲望。

所以，晚上用苹果代替正常的晚餐，可以有效的控制能量的摄入，从而起到减肥的效果。

第二点，苹果应该怎样吃减肥效果更好？

1、控制进食时间，临睡前一个小时不要吃东西。

只有以正确的方法使用苹果才能够达到控制脂肪含量的目的。在睡觉之前呢60分钟十天之内，不适合进补任何食物，或苹果在内。但如果你是需要熬夜工作的话，那么处理方式就不一样了，熬夜加班后需要消耗较大的体力与脑力，需要适当的补充养分，这个时候来1到2个苹果非常不错的选择。

2、苹果玉米汤。

为了消耗体内的脂肪，拥有更好的身材，很多女性朋友们在坚持使用吃苹果的方法瘦身的过程当中，吃苹果吃到腻也依然不放弃。这样子的方法虽然能够瘦下来，但是却苦了自己的味觉。不妨试试苹果玉米汤这样的吃法吧，味道独特，既能够有较强的饱腹感还能够减脂，让你不再受赘肉烦恼。

制作方法：准备适量的苹果以及玉米粒，30克左右的鸡肉。清洗干净之后，苹果切成小块。鸡肉过水。然后在锅里面多加一点水，把准备好的材料全部都放进去，大火煮沸之后，转为小火慢炖30到40分钟就可以了，喝的时候根据口味适量添加食盐。

第三点，吃苹果的时候要注意什么问题？

1、尽量不要削皮。

苹果的外表皮里面其实是含有丰富的纤维成分的，对于润肠减脂有非常不错的效果。

2、不要吃苹果核。

苹果核里面是含有不少有害成分的，小心大量食用，可能会导致头晕头痛等现象。但是，这些有害物质在果肉里面是不存在的。

3、不要与海鲜一起吃。

苹果里面特有的一种养分，与海鲜一起使用的话，既会影响蛋白质的营养，还容易导致恶心以及呕吐的现象出现。