平板支撑的好处有哪些 助你塑造完美身材
近几年来,在健身领域里,平板支撑可谓是健身达人的“新宠”。有人说平板支撑可是赘肉的一大“杀器”,那平板支撑到底有什么用呢?跟着小编一起来看看吧!
平板支撑是这两年才流行起来的,看起来简单易操作,但是做过的朋友都知道,要坚持超过一分钟都很难,所以大家不要从表面来看它。这个动作可以锻炼背部、腹部和臀部。看起来很简单,但锻炼时消耗的能量很多。所以你能坚持五分钟的平板支撑,已经是很厉害的人物了。现在来看看做它有什么好处。
1.可以锻炼你的颈部肌肉
在做平板支撑时,我们的颈部要保持和身体呈一条直线,这样就锻炼了这个地方的肌肉,颈部也可以得到放松,颈椎有问题的人做这个有很好的缓解作用。
2.锻炼腹肌
平板支撑要用腰腹部力量来保持身体平衡,这有利于减少腹部的赘肉,让腹部肌肉得到锻炼。如果你的腹部赘肉多,做平板支撑可以人脂肪燃烧,减小大肚腩,所以,只要能每天做,你的腹肌就会出现。
3.塑造体形
做平板支撑要动用身体很大地方的肌肉群,腹部、背部、臀部都可以得到锻炼,所以做平板支撑不仅可以锻炼腹肌,也可以锻炼背部和臀部肌肉,让你拥有迷人的曲线,使腰更加纤细,臀部更紧翘。
4.减肥
想减肥又不想进行剧烈运动的人,选择平板支撑是不错的。因为平板支撑可以消耗大量的脂肪,但平板支撑过程会有点无聊,所以也可以与其他运动相结合,这样对减轻体重有很大帮助。
平板支撑的作用有很多,但要坚持才可以发挥,记住坚持才能看到身体的变化。
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