吃什么东西能减肥 高纤维素食物不可忽视

纤维素比重小、体积大，进食后充填胃腔，需要较长时间来消化，延长胃排空的时间，使人容易产生饱腹感，减少热量的摄取，因此，减肥的时候可以选择高纤维素食物。

对于减肥，市场上有很多减肥药，急于求成的人就会趋之若鹜，但是，终究没有食疗减肥好，那么食疗减肥也是有讲究的，高纤维素食物比较适合减肥，而且对身体的坏处少。那有哪些食物含有的纤维素比较高呢？一起来看看。

⒈香菇

香菇属于菌类食物，而菌类食物含有很多纤维素，它可以带动脂肪从大便排出，起到减肥效果。香菇的做法也是有很多的，煮汤或和其他食物清炒，味道都很不错，享受美味的同时又可以瘦身，一举两得。

⒉竹笋

竹笋是个矛盾体，喜欢它的喜欢到不行，讨厌它的人连味道不喜欢闻，但它清脆的口感还是虏获了不少人的心，再者，竹笋属于蔬菜类，在蔬菜当中，它含有的纤维素是排在首位的，因此，也挺受瘦身的人青睐的。在中国广西，其腌制出的酸笋是出了名的，口感清脆，酸在味蕾中绽放，吃粉的时候放一些酸笋是相当美味的，而且还不用担心胖，备受人喜欢。

⒊桃子

有很多水果是值得我们常吃的，想要减肥的话，也有不少是可以帮助减肥的，比如草莓、苹果、梨等，这些我们都不陌生，但其中桃子是排在首位的，这么多水果中，桃子含有很多纤维素，是排的上名号，

所以，想要减肥的妹子可以多吃些桃子，它不但可以减肥，味道还鲜美多汁。并且很多小孩都喜欢吃。当然，想要减肥不能单以水果为主食，只能适当搭配，这样营养才跟得上。

⒋豆类食物

豆类食物含有很多蛋白质，这是众所周知的，因此在我们成长期，父母总嘱咐我们多吃豆，尤其是黄豆，但大家是否知道，除了含有丰富的蛋白质，它还含有纤维素，而且还不少。

所以，在瘦身期间的妹子不用担心吃豆会长胖，虽然它含有丰富的蛋白质，但纤维素就帮助你瘦身了，蛋白质只会补充机体所需的营养，减肥期间不至于营养不良，它跟脂肪没太大的关系。

⒌玉米

玉米属于谷物类食物，但它与大米不同，大米含有丰富的淀粉，所以它不但减不了肥，还会增肥；而玉米就不一样了，它有瘦身的作用，尤其是糯玉米，含有的纤维素较多。因此，正在减肥的人需要注意，大米和面食少吃些，馒头也要少吃，这些食物都减肥没有什么好处，要想减肥，多吃些粗粮，这是有一定帮助的。

总之，对于谷物类食物，有些是没有减肥作用的。

以上这些食物，都是我们日常生活中常见常吃的，主要是因为它们都含有丰富的维生素，因此有减肥的作用。想要减肥，知道这些是不够的，你还要知道如何搭配对自己更有利，并且要加上适当的运动，运动加食疗，这样见效更快，更显著。那些减肥期间的人，不要拒绝吃东西如果这样的话，就算你减肥成功，你身体也垮了。