减肥坚决不能吃的东西 减脂食物
1、减肥期间,烧烤基本是不能吃的,因为有很多的有害物质、并且有大量油脂和调味料。这些无疑都给减肥增大了难度。
2、另外对于油炸的食物,减肥期间,也是要避免的。因为油炸的食物,你需要消耗掉这些脂肪所用的时间也大大增加。
3、薯条这样的快餐食品,也不要吃了,除非你想增加减肥的周期,增加减肥的难度。
4、减脂食物
(1)糙米
比起精米来,糙米保留了富含营养素的胚芽,糊粉层和部分谷皮。并且含有大量的维生素。在吃同样数量的米饭时,糙米比精米的饱腹感更强烈。
(2)小米
含有丰富的蛋白质脂肪和纤维素并且一般粮食中不含有的胡萝卜素,小米每百克中能达到 0.12 毫克,居于粮食之首。小米中含有大量的酶,具有健胃消食的作用。
(3)荞麦
荞麦的蛋白质主要是清蛋白和球蛋白,其中的赖氨酸丰富,和米面等谷物结合食用能够做到蛋白质互补。对于改善心血管和降低血脂具有一定的好处。一般做成荞麦面来食用。
(4)玉米
玉米还含有黄体素和玉米黄质等有益于健康的活性物质,常吃玉米能够补充纤维素。最新研究还指出玉米中还有一种杭癌因子—谷胱甘肽,这种物质可以降低癌症的发病率。
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