练瑜伽对妇科有好处吗 帮你排毒又养颜
瑜伽的好处有很多,较为常见的就是塑身、排毒、减肥以及修养心理,特别适合女性练习。具有缓解压力的效果,同时经常练习瑜伽还可以帮你预防一些妇科疾病。
很多女性在经过岁月的蹉跎后,身体的机能都会逐渐衰退,较为常见就是肌肤变得黯淡无光、月经不调、晚上失眠多梦、腰部酸痛等症状。其实,较为主要的原因是缺少运动。因为运动不仅可以帮排毒养颜,同时还能强健体格,增强抵抗力。不过,说起运动,小编要给大家介绍一项修养身心的养生运动法,那就是瑜伽。通过一些扭转的动作,可以帮你改善体质。
1、花式扭转瑜伽法
这个动作可以有效提高子宫的血液流通,减少因为气血不和而导致的月经不调或者是月经量少的情况。同时还能强化和延展身体的结连组织,帮你塑造完美的窈窕曲线。
动作要领:身体端坐在地面上,前脚弯曲,后脚向后抬起,腰部挺直,后脚尖要放在后脑勺,随后用手指固定住。眼睛望上天花板,保持一分钟的正常呼吸,后回归初始的动作。
2、伸展抬腿瑜伽法
这个运动对比上述的瑜伽会比较简单一些,它的伸展幅度比较宽,利用手部重心的力量,收紧胸部,可以有效避免乳房下垂或者是松弛的情况,经常练习还可以帮你塑造纤细的美腿和性感的翘臀。
动作要领:同样也是在地面铺上一层瑜伽垫,让身体趴在上面,呈俯卧的姿势。接着缓缓抬起你的左腿,停留在半空中,尽量跟腰部保持同一个水平面上。但要记住右腿要跪在地面上,以防止身体摔倒。不过,在练习的时候还可以搭配一些优美的音乐,这样运动的效果会更佳。
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