练瑜伽有什么好处和坏处 这些你清楚吗
每到周未,很多人就相约瑜伽馆练习。随着商业宣传的推广,瑜伽被渲染得有点“无所不能”了!其实每一种运动都有好处与坏处的,如果你想进行,先了解清楚很有必要。
瑜伽,作为现代女性中流行的一种健身方式,自有着其它运动所无可替代的魅力,吸引着很多娱乐圈当红人物也对它情有独钟。但俗说“世上没有无缘无故的爱,也没有无缘无故的恨”,在你决定加入的时候,能够了解清楚它的优劣是很理智的行为。那么,练瑜伽有什么好处和坏处呢?
一、练瑜伽的好处。
1、塑造体型。
瑜伽的动作虽然没有其它的有氧运动,如跑步、跳绳等所消耗的能量那么多,但是,它更偏向于对身体的关节与韧带方面的拉伸。坚持练瑜伽,会让女性的身体更柔软、胸部更健美、曲线更玲珑。
2、提升气质。
瑜伽里的吐纳训练,可以慢慢地让人安静下来,心态也调整得恬淡。一份宠辱不惊的淡定豁达心态,加上经过锻炼后均称了的体型让人添加了一份自信。心态与外形结合,就会塑造出与原来不一样的气质,更高雅迷人。
3、促进机体的经络通畅。
瑜伽中有很多伸、拉、挤、扭的姿势,可以舒缓日常工作中疲劳紧张的骨骼与肌肉。令血液循环更通畅,关节更灵活,全身的气血、经络都得到强化。
4、增强抵抗力。
瑜珈可以调节机体各系统的机能,平衡代谢,提高自身的防御能力,从而令全身的抵抗力得到增强。一般天气变化时容易出现的感冒过敏症状都会得到改善。
5、调节情绪与内分泌。
女人的情绪与内分泌是相互影响的,瑜伽里的关于气流的控制与调整,可以促进脑部产生“加春效果”。让人变得更自信、乐观,有熏陶情操、修身养性、提升意识、发挥潜能的作用。
二、练瑜伽的坏处。
1、有可能会令疾病加重。
对于一些有骨质疏松、血液凝固疾病、癫痫、脑病、高度近视、眼压过高等病症的人,不宜练瑜伽。因为瑜伽中的一些动作,例如倒立,会增加脑压,有可能会加重病况。不清楚自己的身体有否适宜练瑜伽的,先请教听取医生建议为宜,以免发生意外。大病初愈、身体状况不佳、情绪波动大的时候,也不适宜去练瑜伽。
2、过度练习或姿势不当会造成“瑜伽病”。
人的关节与肌肉都有一个因人而异的活动范围。如果在瑜伽练习中,一味强求动作的“到位”而强行拉展,有可以会造成神经痛、关节炎、半朋板损伤、韧带拉伤、肌肉拉伤等“瑜伽病”。
这方面的坏处有可能是在近期就会发现,但对于一些长期高强度锻炼的人,可能是“久积成病”!“瑜伽病”的害处我们需要提高注意,不容忽视,因有很多损伤是不可逆转的。
3、青少年练习瑜伽可能会影响骨骼发育。
目前有科学依据的长高四大因素是:运动、营养、睡眠、遗传,而瑜伽宣传中所提倡的“拉伸”可以增高,尚没有可靠的数据可以证实。所以瑜伽只能算是可能对长高有帮助的一种运动,但是瑜伽中的一些拉筋动作,有可能会损伤正在发育中的骨骼。所以青少年练瑜伽,还是适度为好,不要为了长高而高强度地长期练习。
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