运动减肥能喝牛奶吗 还有哪些饮食禁忌不能触碰

提起运动减肥，很多人都要竖起大拇指。不但体重减得快，还可以使身体更健康。但是，运动减肥期间，也有很多饮食禁忌，当然，可以补充钙质和蛋白质的牛奶除外。

几乎所有人都知道，想要减肥，运动和控制饮食一样都不能少。提起运动减肥，能够坚持下来的人，无疑拥有超凡的毅力。但是，运动消耗大，很容易就会有饥饿感，如果不及时补充水分和食物，会出现晕眩、四肢无力等症状，所以，健康顾问会建议你适当吃点儿东西。

很多运动的人士，背包里会携带一瓶牛奶。旁边的人会忍不住皱眉，运动是为了减肥，喝牛奶，不是越喝越胖吗？

牛奶中的确含有很多脂肪，但是我们在运动后饮用牛奶，不但不会使身体发胖，还能使减肥效果更加显著。国外一项研究表明，牛奶可以促进肌肉的生成，而且在一定程度上可以加速脂肪的燃烧，在运动后大量补充水分，不妨喝一杯牛奶。

牛奶可以补充运动中流失的钙质，还可以补充蛋白质，而蛋白质正是运动健身必不可少的。如果你依旧担心牛奶发胖，不妨喝一杯脱脂牛奶；或者你属于乳糖不耐受体质，则需要选择无糖牛奶。

除了牛奶，可以补充大量维生素的蔬菜和水果也必不可少。如果你是肉食动物，可以吃低热量的鸡肉、鱼肉，以增强体内的蛋白质含量，至于香喷喷的红烧五花肉、香煎牛肉等高热量高脂肪的肉类，这段时间还是少碰为妙。同时，甜点和油炸食品，也是减肥的大忌，不但会增加肠胃负担，还能使减肥效果化为乌有，运动减肥期间，请千万不要碰。