如何瘦大腿和腰 2个方法教你打造火辣身材

肚子和大腿上有赘肉要怎么办？想要打造纤细的身材，日常的运动和饮食不可以忽视的，尤其是对于经常坐在办公室又没有怎么运动的人，平日里面的减肥方法很重要。

如何瘦大腿和腰？想必这是很多女性都特别想要了解的话题。随着夏季已过，秋冬来袭，虽然显露身材的时间已经过去了，但如果现在开始努力练习的话，到明年的春天，或许你就可以重新拥有平坦的小腹以及纤细的美腿，让你可以尽情的展现出自己引以为傲的完美身材。这恰恰是我们偷偷努力加油的好机会。因此，今天小编给分享几个减肥方法。

1、跑步运动法

想要彻底告别大腿上的肉肉，那么，平常的运动是必不可少的。而较为明显瘦腿的运动法，莫过于跑步了。跑步是一项非常不错的减肥方法。通过大腿的高频率的震动，可以有效的刺激到皮下组织里面多余的脂肪，让肌肉随着时间的推移，能逐渐变得紧致，而且结实，让尽快甩掉烦人的赘肉，重获苗条的腿型。特别适合平常坐在椅子上的女性进行。

2、呼啦圈运动法

还记得小时候经常转的呼啦圈吗？要知道呼啦圈的瘦腰效果可是不容忽视的。尤其是自己的肚子变得又粗又大时，呼啦圈是你较佳的选择。呼啦圈是一项持续性的有氧运动，运动的时间越久，消耗肚子里面储存的脂肪和热量就会越多，减肥的效果就会越明显。

同时呼啦圈在转动的时候，又可以促进肠胃的蠕动，帮助食物残渣的排泄和消化，有效减少便秘的发生。不过，要注意的是，由于呼啦圈的运动强度并不是很高，因此的时间一定要达到半个小时以上，这样瘦身效果才会显著。