虚胖怎样减肥才有效 快来选择适合自己的方式

肥胖已经成了备受关注的问题，因为肥胖的人数在逐渐递增。肥胖已经不仅是一种身材而是一种病了，因为肥胖可以引起多重并发症。肥胖分实胖和虚胖两种，虚胖怎么减肥呢？

肥胖并不可怕，可怕的是你胖但却减不下来。没有人希望自己胖，只是控制不了自己的身体。相比于肥胖，人们更喜欢瘦一点，尤其是女性，体重不过百一直是她们的追求。但是减肥不是说减就能减下来的，如果这么简单，可能世界上也没有胖子了。

肥胖的人总是为了达到目的而尝试各种减肥方法，其实很多减肥方法对自己可能都是不管用的，你做了也是徒劳。在减肥之前，你应该先了解自己的体质，是实胖还是虚胖。虚胖的人看起来胖，但体重却不重，而且下肢有浮肿感，食量也少，而且经常感到疲劳。

如果你有以上几种状况，那么恭喜你，你属于虚胖行列。虚胖的人减肥是更容易一些的，只要你严格控制自己的饮食，再加强锻炼，身体会瘦很多。除非万不得已，不然千万不要吃减肥药，因为它的副作用很大。

很多人虚胖都是因为身体内钠元素太多，可能平时吃的食物太咸或者其它原因，那么可以多吃一些含钾的食物，体内钠和钾处于动态平衡，钾多了，那么钠就会适当地被排出体外。长期下来，你身体的水肿现象就会好很多。

锻炼也是减肥的必经之路，光控制饮食是不够的。由于虚胖的人不喜欢运动，而且也会感到无力，所以锻炼的强度应该慢慢增加。瑜伽是一种很好的锻炼方式，不会很累，又能达到锻炼的效果。所以建议先从一些简单的瑜伽动作开始，后面可以增加一些跑步或者骑行等项目。