生酮减肥法同轻断食减肥法哪个好 如何选择适合自己的减肥方式
很多人天天念叨着要减肥,减肥也已经成为他们生活中的一部分,他们之中有人减肥成功,但更多的人却减肥失败了。减肥的方式虽有那么多,但为什么很多人却还是减肥失败了呢?
要想减肥成功,了解减肥正确观念,选对减肥的方法很重要。下面我们就一起来聊聊如今很受减肥人士欢迎的生酮饮食减肥法以及断食减肥法吧。
间歇性断食的做法就是一天之中要有16个小时禁食,并将食物集中在8小时内吃完。通过这种轻断食,让身体空腹16小时后,有机会进一步分解脂肪,从而达到减肥效果。
这种断食法的好处在于可以加速燃脂、帮助减重、提高新陈代谢、增加身体代谢率、帮助血糖控制。而且断食减肥法很容易实行、可长期进行、入门门槛低、不需要减少摄入的总热量,非常适合高体脂、想控制体重的人群。
生酮饮食减肥法需要通过严格控制碳水化合物的摄取量,并提高脂肪+吃蔬菜肉类和蛋白摄取。简单来说生酮饮食是一种高脂、中度蛋白质、极低碳水化合物的饮食法。生酮饮食的目的是要以脂肪作为人体能量来源,进而消耗人体的脂肪。
这种方法虽然有减肥的效果,但也有比较多的副作用,比如说可能会导致尿频、疲劳和头晕、便秘、低血糖、腹泻、睡眠障碍、脱发等,所以一般人最好不要采用这种减肥方法。
看完以上内容,相信大家对这两种减肥方式也有了一定的了解,那具体要选择哪一种方式减肥就要大家见仁见智了,选择适合自己的就是最好的。希望大家都能找到最适合自己的减肥方法,减肥成功拥有好身材!
-
一天消耗脂肪两斤方法 这些你需要知道
脂肪可以说是人们特别讨厌的东西了,因为脂肪能够使我们变胖,那么有什么方法是一天可以帮助我们消耗两斤的脂肪呢?现在就给大家介绍几种方法吧,希望你们会喜欢。减肥是现在很热门的一个话题,如果脂肪多的话,我们就会变胖,所以就有很多人需要减掉身体的脂肪,一天如果能够...
-
晚上不吃饭跑步减肥好吗 减磅的方法有什么
不管是出于健康的考虑还是体型上的要求,人们对于自己身材越来越有要求,减肥的各种方法也应运而生。比如有的人说晚上不吃饭就去跑步可以减肥,也有的人用其他的减磅方法。随着生活水平的提高,人们能够摄取到的营养越来越多样化,但同时迫于各种各样的压力,人们运动的时...
-
女生晨跑的坏处 这四点你都知道吗
喜欢晨跑的朋友挺多的,其中不乏有很多是女生。但是,凡事都有两面性嘛。大家都知道晨跑是有很多好处的,但是你知道晨跑也是有坏处的吗?快一起来看一下吧!早上如果你去附近的公园晨练的话,你可能会看到有很多人在那里晨跑。其中不乏有很多女生。很多东西都需要我们辩证...
-
减肥巩固期要多久 学会这样做才能保持身材
相信在日常生活中,很多人都会想着要减肥,因为自己瘦了以后可以更加好看,但是瘦身成功以后也还是需要注意很多的,下面就来看看减肥巩固期大概要多久。虽然现在也有很多可以顺利减肥的人,但是如果在减肥的后期稍有不注意的话,也很容易会反弹的,特别是那些比较容易肥胖的...