空中蹬车害处有哪些 其实很多人都搞错了

空中蹬车，指的是仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在头侧，手臂打开，缓慢进行登自行车的动作。呼气抬起上体，用右肘关节触碰左膝。但是你知道空中蹬车的害处吗？

对于一个想要减肥的人来说，无论天气是寒冷还是炎热，好像都不能阻止他们的脚步，无论他们是在健身房里面还是躺在家里面的床上，总有一些动作是可以帮助他们进行减肥的。这段话也就告诉了那些想要减肥的姐妹们，或者是兄弟们。

如果你真的下定决心要减肥，一定要抓住自己各种碎片化的时间，比如说在你躺在床上将要入睡的前一段时间，就可以做一组空中蹬自行车来瘦腿。但是，关于空中蹬车到底是有效果，还是害处比较大，我们就要来进行一下科学的探讨。

1.减肥的原理

首先，一个我们要搞清楚的事情，就是到底减肥的原理是什么，也就是说我们到底通过这样的方法，为什么可以把自己身上的脂肪给消耗掉。如果想要搞清楚这样问题的一个答案，我们就要知道自己到底为什么会长胖，要么是因为你吃的东西过量，要么是因为你长时间不运动。

总而言之，就是因为脂肪的堆积。如果你从现在就开始加大运动量，或者是控制自己吃的东西，那你肯定逐渐的就会慢慢变瘦，因为你的脂肪已经不再堆积，而且堆积的脂肪逐渐被消耗掉。

2.为什么蹬车

再一个就是想要给大家解释一下，为什么蹬车最近这两年非常的流行，因为它不用你去找一个非常高端的场所，比如说像健身房等等，而且你也不用花大价钱去办一张会员卡。你所需要的场合就是自己家里面的一张床就可以，但其实它的效果也是非常的明显，所以说这样的低投入高回报，很多人都愿意选择。

还有一个原因，就是因为我们现在大多数人，工作的节奏都非常的快，平时也没有那么多的时间用于运动，而躺在自己家的床上，边敷面膜就可以边运动，显然满足更多人的需要。

3.正确的姿势

其实之前就是有人澄清过，躺在床上面蹬车的确可以起到瘦腿的作用，但前提是你一定要采用正确的姿势，所以说这一部分就来告诉大家矫正一下自己的姿势。第一个要注意的问题就是你一定要躺在一张硬木板床上，如果你家里面的床垫非常的柔软，腰部很难使得上力气，那你的动作一定是错误的。

首先应该平躺，然后要保持自己的整个上半身是紧绷的，肚子上的肉一定是酸痛的，然后把自己的腿从三十度一直登到一百二十，保持一会儿再慢慢的变回来，这才是一个正确的流程。

4.空中蹬车的害处

最后就是给他澄清一下，如果你用了一些不正确的姿势，而且没有用对正确的时间，其实空中蹬车有一定的害处。如果你的床垫非常的软，腰部长时间处在一个弯曲的状态，会对我们整个脊椎造成非常大的挤压时间长了，你的脊椎受损非常严重，可能会导致瘫痪。

而且如果姿势不太正确，两个腿长时间的悬空会导致血液倒流，我们的大脑长时间的充血会导致神志不清。所以说，这本身是一项非常优秀的运动，如果你也想要这样锻炼，就一定要找到合适的场合和合适的方法。