维生素几可以减肥 正确补充效果加倍
对于减肥人士来说,不仅要参加运动消耗能量,饮食方面也要十分注意。在我们日常摄入的各种营养物质中,维生素对人体十分重要。你知道吗,维生素对减肥也有帮助哦!
想必大家都知道,减肥想要持久,均衡的饮食是不可缺少的。而维生素在减肥过程中也发挥着重要的作用。食物中含有各种不同的维生素,那哪种维生素对减肥有帮助呢?一起来了解一下吧!
一、哪种维生素对减肥有帮助
多种维生素对减肥都有一定的帮助 ,下面一起来看看吧。
1、维生素A
大家都知道,多吃维生素A对眼睛健康有很大的好处,其实,维生素A对减肥也有很大的帮助。维生素A可以帮助脂肪和蛋白质的,还有抗氧化的作用,减肥时补充维生素A可以让你的肌肤更加紧实有弹性。
2、维生素B
B族维生素中,B1、B6对减肥都有很大的帮助 。B1可以参与糖分的分解,如果平时摄入了较多的糖分,B1更不可或缺。另外,B6被人体吸收之后会转化为一种可以促进生长激素释放的酶,减肥过程中,B1和B6同时补充,除了有消除脂肪的作用外,还能让你的肌肉线条更加紧实、优美。
3、维生素C
维生素C的缺乏会让我们越来越胖。人体在新陈代谢的过程中会需要叫做肉碱的物质,它可以参与脂肪的代谢,让脂肪可以更快被燃烧,而肉碱可以经由维生素C合成,因此,如果维生素C摄入不足,身体也就没有足够的肉碱可以参与脂肪的分解和燃烧,导致脂肪囤积在体内,越来越胖。
4、维生素D
维生素D可以参与瘦素的制造,而瘦素有控制食欲的作用,它会在进食之后让人产生饱腹感。如果人体内瘦素含量较低,就会大量进食,从而导致肥胖。因此,多吃含有维生素D的食物可以让减肥更加轻松。
5、维生素E
我们都知道,维生素E有美容、抗衰老的功效,它可以增加皮肤的弹性,促进人体的新陈代谢。如果身体缺乏维生素E,新陈代谢变慢,垃圾和毒素的堆积会让我们的小肚子越来越大。
二、是否要大量补充维生素
既然各种维生素对减肥有这么大的帮助,那是不是说我们可以到药店购买各种维生素片补充维生素,让减肥更加顺利呢?这种做法也是不可取的。
维生素有水溶性和脂溶性之分,水溶性的维生素包括了维生素C,维生素B1、B2等等,这些维生素可以通过小便排出体外,对人体不会产生副作用,但维生素A、D、E属于脂溶性维生素,它们可以储存在人体的肝脏和脂肪组织中,不太容易被人体排泄,如果摄入过多,会堆积在体内,让人体产生各种中毒症状。
因此,即使是减肥期间,也并不建议大量补充各种维生素,日常注意饮食均衡就已经完全足够满足我们身体对维生素的需求了。此时如果再大量补充维生素,只会让体内的营养过剩,也会给身体造成很大的负担,严重的话还会出现中毒反应。
因此,只有在你的身体出现了一些比较明显的维生素缺乏症状时,才需要特意补充某种维生素。总的来说,科学、适量的摄入维生素才会对减肥有所帮助。
-
科普女生怎么练腰部力量 让你做个运动达人
说到腰部力量,相信我们大家都不会觉得陌生。这是因为对于很多人来说,腰部力量是一项重要的力量种类,但是并不是每个人都可以充分发挥出这份力量。那么怎么练腰部力量?所谓的腰部力量,其实就是指由腰部所发出来的力量。这股力量虽然没有臂力那么强大,但是相比于其它身...
-
产后练瑜伽可以减肥吗 两招教你轻松瘦身
产后恢复苗条的身材,可谓成了产后准妈妈的头等大事,产后减肥的方法很多,但是,很多的准妈妈还是选择了产后瑜伽,那么产后练瑜伽可以减肥吗?一起来看看吧。怀孕是女生在人生中都有的过程,而这个神圣的过程是很漫长的,10个月的时间,需要好好护理肚子里的孩子,直到他落...
-
长胖的原因 女生容易发胖的8大原因
多余的热量会转化为脂肪储存,导致体重增加。容易发胖的女生要控制体重,需保持健康饮食、适量运动、应对情绪、提高新陈代谢、保持规律的作息时间,并在需要时寻求医生或专业营养师的指导。1.饮食习惯:女生容易受到不健康饮食习惯的影响,例如过度食用高热量、高脂肪和...
-
黄瓜鸡蛋一个月减60斤 让你健康减肥和肉肉说再见
几乎每个人都对自己的体型不满意,减肥现在已然成为了一种时尚流行,要很多人认为鸡蛋和黄瓜可以减肥,其实鸡蛋和黄瓜确实可以减肥,今天小编就给大家详细的说一下!黄瓜和鸡蛋在生活中是很日常的食物,可以做很多可口的菜,很多人却不知道鸡蛋和黄瓜还有减肥的功效,不管是鸡...