懒人减肥方法大全 总有一个适合你

很多人想减肥又不想运动，而且这类人还大有人在，想劝他们运动是件非常困难的事情，下面就跟大家介绍下从众多的减肥方法中搜索出几种适合懒人使用的，而且相对健康的方法。

1、过午不食法

这个方法从字面来上来说，也是很好理解的，就是过了下午之后，就不要在吃任何东西了。让我们的身体开始慢慢的消化下午前吃的所有东西，等消化这些食物过后，为了给我们的日常生活提供能量，我们的身体就会开始慢慢的消耗我们体内的脂肪，从而达到很好的减肥的效果。

但是要记得，想要用这个方法减肥的话，早餐和午餐一定要记得吃得好一点，注意营养的均衡搭配，避免出现营养供给不足的情况。

如果是年纪比较小的朋友，不建议用这个方法，因为这样子会影响我们身体的健康发育。

2、蔬果代替法

简单的来说，就是每天都吃蔬果，但是不吃主食。我们都知道，大米里含有很多的淀粉，很容易使我们发胖，所以这个方法在一定程度上也是有道理的。

在蔬果的搭配上也要注意均衡搭配，多食用粗纤维的蔬菜，能够使我们更好的消化。水果不能选糖份含量太高的，会不利于我们减肥。

由于这个方法没有我们日常所需的蛋白质和碳水化合物，所以不能长时间尝试，容易导致肠胃出现问题。

3、饭前喝汤法

这个方法对我们的身体来说，是完全没有伤害的。饭前喝汤的话，在一定程度上，会先填饱我们一部分的胃，在吃饭的时候，给我们的身体一个已经快吃不下了的信号，让我们减少进食量，从而起到减肥的效果。