不吃主食的减肥方法 告诉你不吃主食减肥的误区
很多爱美人士深信“不吃主食减肥法”,觉得主食热量很高,所以长期拒绝吃主食,只吃肉、蔬菜和水果。但这种减肥方法真的管用吗?下面,我们就一起来探究一下这个问题吧!
不知从什么时候开始,对于减肥,网上开始流行起一股“不吃主食”的风潮。很多人受此影响,把米饭、面食等碳水化合物当作了他们减肥的头号公敌。他们认为,吃碳水化合物会让人发胖,因为碳水会转化为糖分,减肥的“正确”打开方式应该是顿顿绿油油的蔬菜沙拉,好像这样才能达到减肥的效果。
不可否认,不吃主食确实能减轻我们的体重,只是体重去得快回来得更快。采用低碳水化合物膳食减肥的人,通常很少吃淀粉和糖,不吃主食不吃甜食,很多人也因此真的体验了短期的“成功”,即体重在三个月中持续下降。然而他们只要重新开始吃主食,体重就会一路反弹,回到从前。
低碳水化合物饮食能在短期内导致体重快速下降,下降速度要比同样能量的低脂肪高碳水化合物食谱快一些。但是,这种优势只在短期内表现,从长期来看,并无任何优势。
不吃主食减肥有很大的危害,从长远来看,不吃主食不仅很难真的减肥成功,而且还会对身体造成严重损伤。如果一直拒绝主食,采取低碳水化合物、高蛋白、高脂肪的膳食方式,很容易引发身体的电解质紊乱、低血压、疲乏、心律失常、高尿酸血症、痛风等问题。
同时,长期高脂肪、低碳水化合物膳食还会抑制胰岛素分泌,降低胰岛素敏感性,会增加糖尿病的发生概率。健康的减肥饮食,要减少的只是油脂、甜食和精白米饭,而不是拒绝主食和一切碳水化合物食品。
-
吃三天苹果真的可以减肥吗 科学有效的方法
快速减肥是所有女生梦寐以求的,比如苹果减肥法,就得到了许多女生的信赖,那么今天就为大家解答吃三天苹果真的可以减肥吗?以及如何才能快速健康的减肥?又到了小姐姐们努力减肥的季节,减肥这个经久不衰的话题又热门起来,夏天的连衣裙那么美,肥嘟嘟的自己可配不上它,许多小...
-
腿上胆经穴位图怎么找 敲胆经如何瘦腿呢
有些mm上身不胖,但是腿粗,这样无论是穿裙子还是穿裤子腿型都不好看,按照其他的减肥方法也不能把腿上的赘肉减下来,这个时候可以试试敲胆经瘦腿,那么,胆经在哪里。有些mm上身不胖,但是腿粗,这样无论是穿裙子还是穿裤子腿型都不好看,按照其他的减肥方法也不能把腿上的赘肉...
-
黄瓜鸡蛋一个月减60斤 让你健康减肥和肉肉说再见
几乎每个人都对自己的体型不满意,减肥现在已然成为了一种时尚流行,要很多人认为鸡蛋和黄瓜可以减肥,其实鸡蛋和黄瓜确实可以减肥,今天小编就给大家详细的说一下!黄瓜和鸡蛋在生活中是很日常的食物,可以做很多可口的菜,很多人却不知道鸡蛋和黄瓜还有减肥的功效,不管是鸡...
-
低热量高饱腹感的食物有哪些?
低热量高饱腹感的食物是指在摄入较少热量的同时,能够给人带来较长时间的饱腹感。这些食物通常富含膳食纤维、蛋白质和水分,而且具有较低的能量密度。这样的食物当然是我们在减肥减脂期间最大的“助手”啦。低热量高饱腹感的食物是指在摄入较少热量的同时,能够给人...