练锁骨的最佳方法 要拥有好看的锁骨该怎么做
锁骨明显,会让女生看起来更加有魅力。当一个女人拥有好看的锁骨,即使是平胸,也会让人觉得特别性感,一眼望去就会被锁骨给吸引住。有锁骨带上项链都觉得特别有立体感。
很多女生其实都希望自己能拥有好看性感的锁骨,但有的女生天生锁骨不明显,有的女生是因为体型较胖所以看不到锁骨。不过锁骨是可以练出来,下面就来和大家聊聊怎么才能拥有锁骨,一起来看看吧!想要练出锁骨其实并不难,只要我们从两个方面进行锻炼,同时严格的控制饮食,相信很快就能拥有好看的锁骨哦!
一、全身减脂
每天进行至少40分钟的有氧运动,如跑步、跳绳等运动,动员全身脂肪,达到燃烧全身脂肪的效果。只要整体能够瘦下来,锁骨自然而然也会变得更加明显。
二 、局部减脂
在进行40分钟左右的有氧运动后就能充分的动员全身脂肪,这个时候我们可以进行针对于锁骨周围的减脂,能够达到事半功倍的效果。我们可以进行引体向上、俯卧撑及哑铃式扩胸等动作。每个动作做8-10组,每组20个左右。做完后可以局部外用减脂膏,然后进行揉搓按摩,直至皮肤发热,促进局部脂肪的燃烧。
三、控制饮食
想要瘦下来让锁骨看起来更加明显,我们就要每天严格的控制饮食,要做到摄入的热量要小于消耗的热量,防止多余脂肪堆积。
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