跑步减肥一天能减多少卡 超乎你的想象
减肥不仅是让女生头疼的事,同样也困扰着广大男同胞。吃药减肥太伤害身体,节食又太痛苦,还是只能跑步减肥。那年知道男生跑步减肥一天能减多少卡路里呢?
肥胖不是病,胖起来要命。女生胖起来,线条不见了,穿衣难看了。同样,男生太胖的话,连行动都不方便,因此不少男生也会选择减肥。如果男生靠跑步减肥,一天最多可以减多少卡路里呢?
(一)微胖型男生 男生本身新陈代谢速度就比女生快,跑步减肥的话,相同的时间里,男生消耗的卡路里要多很多。并且,卡路里消耗的多少还与男生的体重有关。微胖的男生跑步一小时消耗的卡路里在五百卡左右。减肥不是一朝一夕的事,因此不可操之过急。
建议每天早晚各跑一小时,这样一天可以消耗一千卡。并且,饮食方面要注意口味清淡,切记不要食用过度油盐,对减肥不利,更对身体健康不利。还可以搭配运用健身器材,减脂的同时练就一身肌肉。
(二)偏胖型男生 偏胖型男生,跑步一个小时消耗的卡路里在六百卡左右甚至更多。但是值得注意的是,一开始适应跑步减肥计划时,不要跑的太快,以免身体器官不适。可以选择第一天每次慢跑半个小时,第二天四十分钟,第三天一个小时,从第四天开始选择速度加快。
这样到第五天时,每天早晚各跑步一个小时,可以减掉1200卡路里左右。同样,由于这个阶段的男生体重偏胖,那说明饮食上很不注意,那我们应该开始严格控制,每顿饭吃七分饱,并且不吃任何零食。
(三)肥胖过度型男生肥胖过度的男生,跑步减肥对你来说施行起来比较困难,因为脏器可能难以承受身体的负荷,因此我们建议,先去正规减肥机构或者医院问诊,寻求正确的减肥方法,以免对身体造成伤害。你属于哪一类型呢?
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