增肌为什么不能练腹肌 这些分析帮你揭晓
增肌运动是很多人非常关注的话题,但想要增肌的话,建议大家还必须要掌握一些健身小常识。特别是在锻炼腹肌的时候,尽量不要一开始就训练腹部,很容易让你前功尽弃的。
对于喜欢健身的朋友们,如何增肌是一个值得关注的热门话题。因为减肥运动和增肌运动还是有区别的,虽然两者都是属于健身的一种,但事后的效果是不同的。减肥运动去掉的是体内的脂肪和热量,而增肌运动是增加体内的肌肉。由于目标不同,自然而然的,打造出来的健身效果也会有不同。或许这时候有的人会问,增肌为什么不锻炼腹肌呢?
一、增肌为什么不能练腹肌?
腹部是身体较为柔软的地方,同时它也是耐力特别好的部位。很多人的肚子之所以很容易发胖,就是因为肚子里面的毛细血管会很丰富,不仅吸收快,发胖也很快。而对于想要增加的人群来说,一开始较好不要先从腹肌开始练,因为一旦练腹肌的话,事后如果没有长期坚持下去,它就很容易回到原来状态,让你之前所做的一切都变成无用功。
二、增肌的锻炼技巧
1、要唤醒肌肉的技能
想要让肌肉变得更加结实,大块,运动者必须要先把肌肉的机能先“唤醒”。注意这里的“唤醒”并不是日常我们所说的唤醒,而是有效的刺激肌肉,让它尽快进入运动的状态。这样一来,后面的训练就会显得事半功倍了。
2、运动量安排
并不是说,运动越多,肌肉就会变得越多,运动量的度数你也是要掌握的。一般来说,训练的前期可以天天练习,等到中期时肌肉渐渐变得紧致有力,这时候只需加大训练量就可以了。
-
如何改善肥胖体质 让你轻松告别小赘肉
生活中有些人的体质是属于肥胖类型,无论吃什么东西都无法让自己的体重降下来,那么怎么样才能改善自己的肥胖状况呢?在生活中应该养成哪些好的习惯呢?生活中有一些身材比较苗条的人,这样的人比较会吸引别人的目光和注意力,但是也有一些人属于易胖类型,这种类型的人无论...
-
一周快速减肥法 让你从头瘦到脚
节假日里跟亲友一同大吃大喝,放松了身心的同时,再次投入到工作学习当中,此时才发现身材要悲剧了!别怕,一周快速减肥法帮你再一个星期内健康减肥,身材完美如初!减肥是很不是那么容易就成功的,那么,要在一周之内快速减肥就更加不容易了。所以大家仅仅使用运动或者是食疗这...
-
青少年虚胖怎么办 教大家几招减肥好方法
现在的青少年由于吃了太多了快餐,比如汉堡和薯条等等,平时又喜欢喝碳酸饮料,所以很多青少年就形成了虚胖体质。但是虚胖对身体很不好,那么青少年虚胖该怎么办呢?虚胖是一种不健康的身体状况,对于青少年来说,如果长期虚胖的话,会对身体造成很多糟糕的结果。比如就算什么...
-
无氧和有氧哪个更减脂 想减脂该做有氧还是无氧
无氧和有氧是两种不同的运动方式,它们都对身体健康和减脂有很大的益处。然而,很多人会疑惑:无氧和有氧哪个更适合减脂呢?这个问题不好回答,实际上它们的作用是互补的。首先,我们需要了解什么是无氧和有氧运动。无氧运动,也称为负重训练或力量训练,是一种通过使用自身体...