瑜伽按摩棒怎么用 适合自己的才好
瑜伽按摩棒,又叫泡沫轴或瑜伽柱,是一种重量轻并附有弹性缓冲特点的瑜伽辅助器具。除了在瑜伽运动中可以帮助达成动作外,也可以用于平时的放松与消除疲劳。
瑜伽按摩棒的别称有很多,比如泡沫轴,瑜伽柱,泡沫滚筒等,从名字上就可以看出是一种柱体的工具。作为瑜伽运动中不可或缺的辅具,通过利用自身的重量压在一个圆柱体的工具上来回滚动,从而进行放松的运动。
通过按摩棒,可以放松肌肉,提高软组织的弹性,减少拉伤。总所周知,拉伸是一切运动的基础同时也因为肌肉的拉伸而疼痛,令人“痛并快乐着”。
其实,掌握了正确的用法,自然不会那么痛苦了。
首先,将需要放松的部位放在按摩棒上,来回滚动的速度不要太快,只需要缓慢的进行就可以。
不要认为越痛越好,只需要感受到轻微的压力感或疼痛感就好,可以用双手支撑身体,不需要把全身的重量都放上去。每个部位大概30秒一次,重复3-4次即可。
同时,根据身体的状况,选择一款适合自己的瑜伽按摩棒即可,不要随意相信厂家的过度宣传哦。
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