减肥晚上能不能吃香蕉 减肥期间晚上可以吃香蕉吗
1、减肥晚上能吃香蕉,但应该控制摄入量。香蕉中含有较多的膳食纤维,具有润肠通便的功效,减肥晚上适量吃香蕉一般对减肥没有明显影响,合理食用香蕉对减肥还有一定帮助。
2、但不建议晚上大量进食香蕉,因香蕉含糖量较高,大概为21%,减肥者若在晚上大量食用香蕉,还有可能导致糖分摄入过多,与运动消耗不平衡也可能使体脂含量增加,会干扰减肥效果。同时不建议在晚上临睡前食用,以免增加饱腹感、刺激胃肠蠕动,影响睡眠质量。
3、每100克香蕉中大概含有91千卡热量,并且香蕉主要含有水分、碳水化合物、蛋白质等成分,均比较容易消化、吸收,减肥者晚上少食或适量食用香蕉,不仅有利于补充营养,还不会影响减肥效果。此外,香蕉中还含有较多的膳食纤维,适量食用可促进胃肠道蠕动、促进排便,还对减肥有益。
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