弹跳怎么才能练好一点 弹跳如何才能训练得更好
1、加强对小腿和跟腱肌肉的训练。和弹跳力有关的小腿肌肉,是浅层的腓肠肌和深层的比目鱼肌,属于小腿三头肌,其作用是收缩时使膝关节和踝关节完成屈曲,主要负责弹跳的发力能够牵拉跟腱和跟骨完成跳跃动作,肌肉力量越大,其弹跳能力越强。
2、加强对大腿肌肉力量的训练。大腿力量,主要是加强对股四头肌的锻炼,因为股四头肌是人体最有力的肌群之一,也是弹跳的主要发力来源,股四头肌位于大腿的前方,是由股直肌、股内侧肌、股外侧肌和股中间肌等四块独立的肌肉组成。
3、加强核心力量的训练。和弹跳力相关的核心力量主要是腰腹肌群、竖脊肌和臀大肌的力量,虽然对发力影响没有那么直接,但在展开弹跳动作时,不可避免也会参与协力的过程,对动作的协调和稳定起着帮扶作用。
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减肥晚上能不能吃香蕉 减肥期间晚上可以吃香蕉吗
1、减肥晚上能吃香蕉,但应该控制摄入量。香蕉中含有较多的膳食纤维,具有润肠通便的功效,减肥晚上适量吃香蕉一般对减肥没有明显影响,合理食用香蕉对减肥还有一定帮助。2、但不建议晚上大量进食香蕉,因香蕉含糖量较高,大概为21%,减肥者若在晚上大量食用香蕉,还有可能导...
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减肥能吃青椒吗 减肥期间可以吃青椒吗
1、减肥是可以吃青椒的,但需要适量。2、由于青椒属于辛辣食物,性热,具有散寒、开胃的效果,还有促进血液循环、加快新陈代谢的效果,而且青椒属于低热量食物,在减肥期间吃青椒,可以起到预防体内脂肪堆积的效果,所以减肥期间是可以吃青椒的。3、但是由于青椒属于辛辣刺激...
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腐竹的热量高吗 腐竹的热量是多少
1、在大豆制品中,腐竹的热量相对较高,100克腐竹可以产生大约460千卡的热量。2、腐竹是豆浆经过加热、煮沸、保温、晾干后,在其表面形成的一层膜。3、腐竹富含蛋白质,100克腐竹含有约45克蛋白质,而且含有丰富的谷氨酸,对大脑有很好的健脑作用,腐竹所含的磷脂、皂甙等能...
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香芋的热量高吗 香芋的热量高不高呢
1、芋头的热量并不是特别的高,每100克芋头的热量大概为58克左右。2、相比较米饭来说是要低很多的芋头,含有非常多的淀粉,是一种主食,这种食物味道非常鲜美,营养价值也比较丰富,含有大量的膳食纤维,对促进胃肠道的蠕动,能够达到比较好的效果,所以说能够在一定程度上缓解...