21天减肥法三天断食不排便怎么办 教你简单方法轻松应对
便秘是一件非常痛苦的事情,在节食减肥的时候我们总是会遇到这样的事情。21天减肥法三天断食不排便困扰了很多人,这个时候应该怎么办呢?今天就来为你找寻答案。
21天减肥法在当下是非常流行的一款减肥方法,这款减肥方法不仅有不错的减肥效果,而且执行起来不是十分难,容易坚持,也被很多人所接受。但是,在进行这种减肥法的时候,很多人在第一阶段,也就是前三天都出现了不排便的问题。21天减肥法三天断食不排便怎么办呢?今天就来告诉你正确的做法,让你能够远离这种痛苦,轻松拥有苗条柔美的身材。
1.喝水,冲刷肠道。
三天断食也就是三天没有进食任何食物,很多人在遇到这个问题的时候,起初会觉得很正常。不吃东西就不排便,这是个错误的想法。即便没有进食,但是体内有毒素,还是需要进行排便来排出体外的,毒素堆积体内对身体有害而无益。
21天减肥法第一阶段的三天断食的时候,要多喝白开水,白开水不仅能够冲淡胃酸让你饥饿感降低,而且能够冲刷肠道,加快肠道蠕动,让你畅快排便。
2.吃一点高纤维蔬菜,增加肠道蠕动。
不排便大多时候是因为肠道罢工,肠道的蠕动减少。21天减肥法第一阶段完毕以后就会进入第二阶段,这个时候你可以多吃一些纤维含量比较高的蔬菜。这些食物不仅热量低,而且健康有营养。重要的是,这些食物含有的高纤维能够增加你肠道的蠕动,促使你排便。宿便对人体毒害很大,三天不排便已经算是便秘了,这个问题应该引起重视而不是置之不理。
-
如何瘦手指图解教程 6个小妙招教你快速瘦手指
1衣夹之夹手指减肥法:这种减肥术对于一般人而言可能有些残忍,可是为了瘦下来,有什么不能忍受的呢。这种洗衣夹减肥法在夹住手指的同时,可以刺激穴道来达到瘦身的目的。1衣夹之夹手指减肥法:这种减肥术对于一般人而言可能有些残忍,可是为了瘦下来,有什么不能忍受的呢...
-
背部按摩手法 这些技巧让你受用无穷
现在越来越多的人因为工作的压力很大,而弄得身心疲惫。如果这时候能有一个背部的按摩,那就像上了天堂一样,不要提有多舒服了。那么怎样背部按摩呢?下面就来聊一聊。专业的背部按摩需要大量的训练,通过学习一些基本的按摩技巧,以及如何运用这些技巧,你也可以开始在家里...
-
走路脚后跟疼是怎么回事 详细分析帮你对症治疗
很多人在走路时莫名感到脚后跟疼痛,停下休息按摩后得到一定舒缓,可是去医院检查又没发现什么问题。那为什么会痛?你需要尽快知道原因并找到应对方法来解决。脚后跟虽然很多人都不是很重视它,但它是我们走路的时候必须要用到的部位,而且也容易受伤,走路时脚后跟疼痛是...
-
肌肉酸痛怎么快速恢复 这些方法你必须要知道
现在运动的人越来越多,那些经常运动的人都知道,每次进行完强烈的运动后会出现肌肉酸痛。这种酸痛会维持一段时间,从而影响了锻炼。下面就讲讲解决肌肉酸痛的方法。吃一些蓝莓、樱桃。研究发现,蓝莓和樱桃都能减少延迟性肌肉酸痛,并有助于更快地恢复体力。这些深色的...