锻炼手指力量有何方法 以下的推荐就可以帮助到你
手指的肌肉力量本来就是身体里较为弱小的一块,要提升手指的力量和速度并不能只是单单靠反复的弹奏曲子,要循环渐近,这样能更有效的提高自身的水平。
喜欢弹吉他的朋友在刚开始练习吉他时肯定会遇到这个问题,技术提升遇到了瓶颈期,双手手指力量不足,在弹奏时两只手的速度不一致,经常会出现一只手的速度跟不上另一只手的情况,尤其是喜欢弹钢琴的人,问题会特别明显,有心无力让人看了十分纠结。所以,接下来便给大家推荐锻炼手指力量的方法,帮助大家解决烦恼。
首先,如果想要增强自己的手指力量,那么就一定要先增加自己的手腕力量。增加手腕力量较常用的方法就是做俯卧撑了,每天50个,分成5组,每组10个,组与组之间间隔30秒,而且俯卧撑的动作一定要做标准才有效
然后可以选用4个小铁球握在自己手里,每个手握两个,进行交替旋转运动,每次5分钟左右,不过也不一定要遵循这个时间限制,具体多长时间,还是因人而异,根据自己的实际情况做出决定。
当你做俯卧撑和握铁球有一段时间后,那就可以进阶为指卧撑了。顾名思义,指卧撑就是用手指代替手掌撑地进行俯卧撑动作,对手指力量的锻炼极大,同时难度也不小,如果前期没有通过俯卧撑来锻炼手腕力量,那就有可能一个都做不了。
不过刚开始都是这样,可能一个都做不了,但一定要坚持练习下去,一个两个地慢慢进阶,一般5天左右就可以适应动作,然后每天进行练习,适量但不过度,时间会给你带来回报。
-
脸太瘦怎么胖脸不胖身子 3个方法助你拥有一张圆润的脸颊
当很多人都在为了让脸更瘦更上镜的时候,我们也不能忽视了一些过于骨感的MM的苦恼。那就是如何能让脸看上去有些肉。毕竟,过于消瘦的脸线显得有些福薄。圆润饱...当很多人都在为了让脸更瘦更上镜的时候,我们也不能忽视了一些过于骨感的MM的苦恼。那就是如何能让脸...
-
负重深蹲的标准动作 这样练才是正确的
负重深蹲其实是一项非常难的健身项目,但是深蹲对于肌肉的锻炼有着非常明显的效果,深蹲这项运动不在于数量而在于质量,所以在锻炼过程中一定要注意正确方法。爱好健身的人想必对深蹲这项运动都不陌生,这是一项看似简单实则非常需要技巧的锻炼项目,而且对肌肉的锻炼效...
-
男生倒三角身材如何练成 肩部背部训练必不可少
男人的倒三角身材,一般是指肩部背部粗壮,肌肉发达,而从上往下直到腹部逐渐变小,看上去就像倒三角一样。倒三角身材是每一个男人梦寐以求的,但是练成也不那么简单。倒三角身材很突出的特点就是肩部宽广、背部肌肉发达、腹肌纤细有力。这种身材是男人强壮勇猛的标志,展...
-
瑜伽垫该如何选择 塑造体型你需要知道这些
一张好的瑜伽垫,关乎到你练习瑜伽的时候在舒适度。因为瑜伽垫是贴近皮肤,与皮肤亲密接触的,所以选择一张好的瑜伽垫显得很重要。那么我们该如何选择瑜伽垫呢?随着物质生活的不断充实,人们越来越注重提升生活的质量,也越来越多的人开始注重体型的塑造。瑜伽,作为美体运...