马甲线和人鱼线图片展示 2招让你拥有健美身材
提到好身材,大家经常想到的不外乎就是马甲线或者人鱼线,马甲线主要是女性练出来,而人鱼线则是男性。要想拥有马甲线或者人鱼线,也得花费一番功夫的。
人鱼线现在可是很火的,很多女生为了展示自己的健美身材,在朋友圈晒出了自己的人鱼线,难道人鱼线不是男性特有的吗?要知道女人一般都是练马甲线的,人鱼线更加适合男人。
女生练人鱼线也不是不可以,但是可能会影响健康,要练出人鱼线需要较低的体脂,而且比马甲线要更低。女性的体脂如果下降到这个水平,月经已经不正常了,因此,女人不要可以追求人鱼线,练出马甲线已经很不错了。
下面这两个动作,可以让你快速拥有健美迷人的马甲线。
一、侧抬腿
我们要平躺在地上,把一条腿抬起来,这条腿与地面垂直。此时上身应该保持平直,眼睛看着上面的脚尖,坚持一分钟之后然后把腿放下,再换另一条腿做同样的动作。双腿交替重复做。
二、举球环绕
要用健身球来辅助完成的动作,可以锻炼全身。为了预防运动的时候肌肉拉伤,要事先做一些拉伸动作。把双脚分开与双同宽站立,伸直手臂把健身球举过头顶。
保持身体平衡,慢慢把举着健身球的手向身体右侧倾斜,腰部同时弯曲,达到极限位置后上半身向后旋转,直至面朝上,停留5秒后继续向左旋转,来到左侧的位置后复位原样。接着向左重复这个环绕动作,这样继续左右交替进行练习。
在做这个动作的时候,双腿站立要稳定,还要配合好呼吸,这样才可以有更好的锻炼效果。
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