在家怎么练肩宽 它对穿衣有多少好处
肩宽有什么用,男女肩膀宽有什么区别呢?从视觉上看,肩宽能使男人看起来更有气场更威严,同时也更加成熟稳重有安全感,还能使女人穿衣更立体更好看。
身高和体形并不是全来自于基因,有一部分是靠后天的锻炼改变的,比如我们最在意的体形,要穿好看的衣服,就要有好的身姿,怎么练一副好身材呢?要坚持锻炼,要持之以恒,时间久了就会有改变。
今天,我们来谈谈怎么让肩部变宽吧。肩宽的人穿衣服较好看,也比较容易驾驭霸气的服装和带来强大的气场,不仅如此,对于男生而言,肩宽还能增加自身的魅力,还能给女友更大的安全感。
一、在家怎么自己练肩宽呢?
最常见也最方便的方法是:俯卧撑。
俯卧撑对腹部,背部和胸部的肌肉都有良好的锻炼效果,可以使肩部变宽。
俯卧撑正确的做法是:双臂分开,略比双肩宽,脚尖撑地,全身仅靠手和脚尖支撑。腰部发力,控制身体在一条直线,双肘向外侧分开,缓慢地将身体往下降,慢慢靠近地面,动作要慢要均匀,然后还原支撑状态,再下降,不要停顿,要连续重复做。
PS:当在水平面上的难度已经不够难时,试着将双脚放在台阶上或者凳子或瑜伽球上从而提高难度。
经常做俯卧撑能练手臂的力量,对于男生有助于肌肉的形成,变成一个结实的肌肉男,女生在做完锻炼后要记得给肌肉按摩,以防形成块状的肌肉,影响美观,日常里多按摩能使腿部和手臂更好看,有助于塑型。
第二个方法是:举哑铃。
哑铃能使肩部变宽,每天做哑铃推举4组,前平举4组,侧平举4组,充分且均匀地锻炼到肩部和手臂。每组连续举起6次,每组休息不超过1分钟。
二、肩宽有什么好处?
了解完怎么变肩宽,那为什么要使肩变宽呢,现在来看看有什么用吧。
首先,非常明显的一点是:有助于穿衣服。我们都知道东方女性很少能驾驭霸气的西装和大衣,为什么呢?因为肩膀不够宽。穿衣不仅仅要有高度,还要有宽度,不然就缺乏气场了。
在韩剧《来自星星的你》中的女主每次都穿着大衣霸气的出场,千颂伊的衣服至今不被淘汰,能够驾驭大衣并穿出霸气风范的就少不了肩膀的支撑。
西装等正装在职场上胜人一筹,在生活上也不会逊色,肩宽的女生还可以穿蝙蝠衣,宽oversize的卫衣和深色系衣服。像前面所列举的衣服,既舒适自在,又能够掩盖住赘肉。
对男生而言,如果说身高是一大优势,那么肩宽则是另一个优势,因为宽大的肩膀能带给身边人一种安全感,能增强责任感,同时在穿衣搭配上还能拥有多种风格,像韩式高领毛衣,立领大衣,欧美风衣等等都能够穿出不同的味道,就算是一件素色的衬衣,也能够传递一种骨骼的魅力。
都说“三分人样七分打扮”,若想要让外表更迷人更有魅力,那么就赶快行动吧!从根源上出发,从基本的塑型出发,坚持锻炼,练就一副好的身材,一双宽大的肩膀,在加上精致的打扮,让人刮目相看。
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