形体矫正小妙招 想变美的女孩子快看过来
每个女孩子都希望自己肤白貌美气质佳。皮肤颜值身高主要靠基因,后天再怎么努力也很难弥补。我们能做主的只有身材。小编在这里为大家总结了几种改善形体提升气质的方法。
现代社会中,大部分人的形体或多或少有些问题。常见的比如说:含胸、圆肩;驼背、颈前伸;X型腿和O型腿。对女孩子影响比较大的还有骨盆前倾或者前移。含胸和驼背是两种不同的体态。驼背是头向前伸(颈前伸),脊柱向下弯曲;含胸是胸向内塌陷,同时会有肩膀前伸(圆肩)。骨盆前倾和前移会使得小肚子突出,间接使得大腿前侧和外部变粗。
除了脊椎问题,上眼皮下垂、卧蚕不明显也和驼背有关。驼背的时候脖子是前伸的,这时看前方的物体,眼睛是在仰视。这样会导致上眼皮耷拉(眼睑下垂),眼轮匝肌收缩鼓起困难,卧蚕不明显。
矫正方法:1、双脚站立或者一只脚上抬放于膝盖,双手向上,放松腰部,肩膀尽量去靠近。
2、收下巴,眼睛向前看。
3、深呼吸,想象爱豆和你对视。
4、眼睛睁大打转。做1分钟,4组。
含胸常常伴随驼背而生,两者结合会使得视觉上身高变矮、胸变小下垂,还会导致副乳,手臂拜拜肉,甚至可以影响到面部咀嚼肌。矫正动作:“天使飞翔”,趴在瑜伽垫上,上胸抬起,下巴收起并往后缩,拇指向上手臂尽量抬高,肩胛骨夹紧,手臂前后滑动做飞翔状。注意不要用腰部的力,只抬上胸;如果刚开始做不到,可以只抬起下巴,习惯后再抬起上胸。
要想改善骨盆位置,首先我们要了解骨盆的两种位置。仰卧屈膝,身体放松,腰部离地约一只手掌的厚度,这时骨盆在中立位。仰卧屈膝,腰背部紧贴地面,稍稍抬起下臀部,这时会感觉腹部和臀部收缩,这时骨盆在后倾位。先保持中立位两分钟,保持后倾位两分钟,再保持中立位一分钟,这样为一组。可以每天睡前或者起床后做五组。
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