关于低卡的女性知识

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如何做低卡小零食低卡小零食怎么做

1、准备食材：南瓜180克，牛奶85ML，燕麦70克，低筋面粉50克，糖20克。2、南瓜切块蒸熟，沥干水，压搅成南瓜泥，搅拌的时候把糖也加进去一起搅拌。3、燕麦放进烤箱175度左右，大概烤5分钟，这个要根据自己烤箱来调整哦，只要把燕麦烤香一点...
营养低卡的全麦蜜豆小餐包的做法营养低卡的全麦蜜豆小餐包怎么做

1、准备食材：高筋面粉250g；全麦粉50g；鸡蛋1个；牛奶160g；炼乳20g。2、除椰子油外的全部面团食材放入厨师机面桶内，启动厨师机，低速混合材料。3、然后一点点提高速度把面团打至粗膜的状态。4、加入软化好的椰子油，继续打至能扯...
拌三丝的家常做法低卡美味减肥也能吃

1、胡萝卜冲洗干净，沥干水后，用刀切成胡萝卜丝备用；把黄瓜冲洗干净，用刀切成黄瓜丝备用；把土豆丝冲洗干净，去掉外皮之后，用刀切成土豆丝，放入清水里面，备用；把蒜瓣冲洗干净，沥干水，用刀切成蒜末；把青椒冲洗干净，去掉辣椒籽，用刀切成...
减脂蔬菜哪些适合减脂吃的蔬菜低卡又营养

减脂蔬菜是指那些富含纤维、低热量、易于消化的蔬菜，它们不仅可以帮助减轻体重，还能提供多种营养物质。我们将向大家介绍一些最适合作为减脂蔬菜的品种。首先，让我们来看看哪些蔬菜最适合作为减脂蔬菜。以下是一些具有代...
如何做低卡月饼怎么做低卡的月饼

1、蒸紫薯：紫薯隔水蒸20-25分钟，直至用筷子能轻松戳进紫薯肉内，去皮切块备用。然后将蒸熟后的紫薯过网筛，压成紫薯泥备用。2、可以用一个过滤网，就能做出细腻的土豆泥和豆沙，非常实用。过滤的时候用刮刀用力压紫薯，让紫薯从...
低卡蛋挞怎么做简单低卡蛋挞要怎么做

1、准备食材：蛋挞皮适量、鸡蛋2个、低筋粉1勺、黄油适量、糖粉2勺。2、取两只碗，蛋清分离，取蛋黄，把蛋黄打散。3、取一只碗，将黄油隔水融化（放入装热水的容器里）黄油不要沸腾。4、将融化的黄油加入糖粉，搅拌到糖粉融化，之后加...
烤茄子的做法微波炉不开火的低卡美味

1、用料：长茄子1根、蒜1瓣、小米辣1个、青椒1个、醋适量、生抽适量、蚝油3~4滴、芝麻油适量。2、长茄子先切成段，再切成条，堆到大碗里，蒙上保鲜膜。微波炉高火6-7分钟。具体根据茄子的多少调整。3、在微波炉工作的时候准...
营养又低卡的八款减肥食物总有一款适合你

减肥时总是提心吊胆怕，吃不好更吃不饱？快把旧观念更新一下，认准低卡轻食材，不但能帮你瘦还能让你吃得比别人好。记住它们之后就不用每天反复查卡路里啦。减肥的时候相信很多人都会遇到这样的情况，经常认为减肥就是不吃东西...
凉拌西兰花怎么做减肥低卡凉拌西兰花做法介绍

1、准备：西兰花300克、胡萝卜100克蘑菇(鲜蘑)150克、盐3克醋、香油各适量；2、将西兰花洗净分成小块，用滚水烫一下，摊开，凉凉；3、将适量胡萝卜切成小丁，蘑菇切成片，过水烫一下；4、切适量的葱丝和蒜末；5、将西兰花、胡萝卜、蘑菇...
低卡菠菜卷的做法低卡菠菜卷的做法介绍

1、食材：菠菜一小把、即食鸡胸肉一块、红云豆一把、秋葵一根、鸡蛋两个、胡萝卜半根、黄瓜半根、生菜叶两片、普通面粉半碗、水1勺、盐少许、蕃茄酱10克、千岛酱10克。2、准备半碗面粉。3、菠菜洗干净，切小段，放入榨汁机...
低脂通心粉要怎么做低卡低脂酸味通心粉的做法

1、主料：通心粉适量、番茄一个；辅料：酸奶适量。2、锅中烧开水，加少许盐，煮通心粉5-7分钟，注意要及时轻轻地搅拌以免粘锅底3、煮好的通心粉用凉水泡上待用。4、一个西红柿用开水烫到能把皮扒下来，扒皮后的西红柿切成小块。5、...
如何煮低卡豆腐才好吃低卡豆腐汤的做法

1、用料：白玉菇适量、西红柿适量、鲜豆腐适量、香菜适量、葱适量、蒜适量。2、西红柿划十字，热水浇烫去皮，去皮西红柿切小块备用。3、鲜豆腐用热水汆烫，切成正方形小块。4、葱、蒜切片待用。5、热锅下油，爆香葱蒜，倒入西红...
十大低卡水果排行榜什么水果热量低

1、番石榴，番石榴之所以能够作为低糖水果是因为它的热量很低，特别适合减分，吃了之后还会有很强的饱腹感，促进人体的代谢能力。2、雪莲果，雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，热量低。富含水溶性是纤维，其碳水化...
低卡果冻制作方法低卡果冻做法

1、用料：豆浆150克、炼奶10克、樱桃果酱150克、吉利丁片2片、纯净水20克。2、500克樱桃加入100克细砂糖和60克麦芽糖腌制2小时后，用面包机熬制一个果酱程序。3、取出150克樱桃酱汁。4、提前泡软吉利丁片，分两个碗装，每个...
低卡牛排怎么做一道低卡轻食晚餐牛排

1、制作食材：牛排1块，荷兰豆5个，芦笋1根，口蘑2个，小番茄4个，玉米笋3根，黑胡椒、盐。2、从超市里买的牛排，一般都是冻的，所以牛排需要先解冻，但是一定要自然解冻，千万不要干预解冻，不然口感会比较差，解冻完后，直接使用直接用厨房纸吸...
低卡紫薯贝果的做法低卡紫薯贝果的做法介绍

1、食材：中种面团适量、高筋面粉200g、速发干酵母1/2t、紫薯泥140g、牛奶60g、主面团适量、高筋面粉70g、全麦面粉30g、蜂蜜30g、紫薯泥75g、牛奶适量、糖水适量、凉水500ml、黄砂糖1T。2、紫薯蒸熟，碾成泥。3、将中种...
玉米粉怎么做低卡如何做低卡又美味的玉米面菜团子

1、面团原料：面粉50克，豆面50克，发酵粉2克。内馅原料：鸡蛋1个，粉丝20克，木耳10克，小白菜1棵，虾皮10克。辅料：虾皮、猪肉、小白菜、木耳、鸡蛋、葱、姜。调料：橄榄油，盐，胡椒粉。2、玉米面、面粉、豆面按1:1:1的比例，加水、发酵粉，和...
红薯微波炉做法低卡零难度红薯烧乳酪芝士

1、用料：红薯100g、鸡蛋1个、脱脂酸奶60克、玉米淀粉5克。2、芝士层：鸡蛋、酸奶、玉米淀粉混合均匀，微波炉高火加热6min。3、岩烧底：100g红薯压成泥，生红薯快速压成泥的懒人方式，红薯切片加水没过，微波炉加热8-10分钟即可！4、...
健康低卡凉拌菜爽口魔芋丝低脂凉拌菜爽口魔芋丝

1、食材：魔芋结1盒，蒜2瓣，辣椒少许，白芝麻少许。2、准备好辣椒和白芝麻，蒜切成末，以上材料备用。3、魔芋粉热水焯一下，过凉水。4、锅中烧热油，淋在调味料上用油量是平时炒菜的量，大致1.5瓷勺，浇成这个效果，所以如果想有“滋啦”...
四种减肥效果最好的低卡食物

减肥效果最好的低卡食物!减肥吃什么?试试低卡食物吧!一边吃一边瘦!对于减肥，很多朋友都非常关注，怎样吃的开心，瘦的开心呢?想要快速有效的瘦身，必须要选择低卡的食物。那么，哪些食物热量最低呢?下面我为你一一盘点那些热量...
低卡酱汁的制作方法低卡酱汁的制作方法是什么

1、准备材料：内脂豆腐(六十克)、盐(四克)、蜂蜜(约一茶匙)、橄榄油(一茶匙)、柠檬汁(半茶匙)、黑胡椒(一克)、黄芥末酱(一茶匙)、百里香叶(少许)。2、将内脂豆腐放入料理机中，依次加入黄芥末酱、纯柠檬汁、橄榄油，磨入细...
低卡鸡肉卷的做法怎么做低卡鸡肉卷

1、准备鸡胸肉1块、火腿肠4片、芝士2片、盐2克、黑胡椒5克。鸡胸对半片成两片。2、如果肉片太厚，可以用肉锤或者重物轻捶几下，把鸡胸肉锤薄锤松。这样处理过，吃起来也不会太柴。3、撒上盐、黑胡椒，搓揉几下，腌制15分钟。4...
减脂塑形怎么做鱼减肥期这样做鱼既低卡又美味

1、鱼的选择。鱼的重量最好控制在500克左右，摆在鱼盘中美观是次要的，关键是生熟的火候比较容易把握。2、鱼的整形。将鱼清洗干净后，用刀将鱼脊骨从腹内斩断，可以防止鱼蒸熟后，由于鱼骨收缩而使鱼变形，在鱼体两侧抹匀猪油，再...
低卡缤纷拌饭怎么做? 如何做低卡缤纷拌饭

1、食材：拾沃发芽糙米300克、鸡胸肉1块、黄瓜1根胡萝卜1根、玉米粒50克、西兰花半个调味品：小鲜侣调味汁20克、酱油心生20克酷克壹佰孜然烤肉粉5克、芝麻油15克锅具：小白锅。2、黄瓜、胡萝卜洗净切成丝；1块鸡胸肉洗净切小...
做低卡甜品简单好吃简单好吃低卡的甜品怎么做

1、巧克力南瓜糕。2、准备食材：馒头、蒸熟的南瓜、巧克力。3、把馒头切成厚度为1厘米左右的薄片。可以用黑米馒头，也可以根据自己喜好，选择不一样的馒头来制作。4、巧克力切碎，切的颗粒稍微大一点。5、蒸熟的南瓜用勺子捣...