办公室OL座椅2式 美颈又俏臂
左手插腰,右手自左侧耳朵处,将头压向右侧,做深呼吸呼吸,停留数秒。右手插腰左手插腰,左手自右侧耳朵处将头压向左侧,做深呼吸,停留数秒。功效:可柔软颈部,预防甲状腺失调肩颈酸痛及消除疲劳,预防感冒,强化气管,美化颈部线条。
坐在办公椅上也能练出好身材,只要你跟着做下面的瘦手臂动作,纤细手臂就是你的了!
OL整天面对电脑,时间长了,很容易腰酸脖子疼。不妨利用一些零碎的时间,或者中午休息的时间,用不了十分钟,无论在办公室椅子上或是在候车上班的时间,都可以做瑜珈,让你上班精神百倍,效率十足,还能曲线玲珑!
第一式:美化颈部线条
1 坐正于椅子上1/3处,两眼平视,挺直腰背,双手抱头。
2 吐气,双手将头部下压,直到后颈部有伸展感,吸气停留数秒(注意身体保持挺直),然后还原。
左手插腰,右手自左侧耳朵处,将头压向右侧,做深呼吸呼吸,停留数秒。右手插腰左手插腰,左手自右侧耳朵处将头压向左侧,做深呼吸,停留数秒。功效:可柔软颈部,预防甲状腺失调肩颈酸痛及消除疲劳,预防感冒,强化气管,美化颈部线条。
3 左手插腰,右手自左侧耳朵处,将头压向右侧,做深呼吸呼吸,停留数秒。
4 右手插腰左手插腰,左手自右侧耳朵处将头压向左侧,做深呼吸,停留数秒。
功效:可柔软颈部,预防甲状腺失调肩颈酸痛及消除疲劳,预防感冒,强化气管,美化颈部线条。
左手插腰,右手自左侧耳朵处,将头压向右侧,做深呼吸呼吸,停留数秒。右手插腰左手插腰,左手自右侧耳朵处将头压向左侧,做深呼吸,停留数秒。功效:可柔软颈部,预防甲状腺失调肩颈酸痛及消除疲劳,预防感冒,强化气管,美化颈部线条。
第二式:美化手臂线条
1.坐正于椅子上1/3处,两眼平视,挺直腰背。
2.左手肘弯曲,左手掌贴住右边背部,右手握住左手肘处,双肩尽量外扩,停留做深呼吸。然后换手再做一次。
3.左手上举,手肘自上向后弯曲,右手由下向上,绕过背后与左手户握,停留做深呼吸。还原再做一次。
功效:解除肩膀肌肉紧绷僵硬,柔软肩关节预防五十肩,美化手臂线条,促进血液循环。
本站美体网小编推荐:
把握好20个生活细节做小脸美女
日本10大性感美胸女王排行榜
办公室OL减肥瘦身 对战萝卜腿包子脸
7日减肥食谱 1周成功瘦身14斤
-
怎么减手臂和肩膀的赘肉 这些方法你需要知道
很多人都不喜欢手臂和肩膀有很多的肉,这样穿一些无袖上衣的时候就会很难看,所以就需要我们一些方法来减掉手臂和肩膀的赘肉,现在就在这里给大家介绍一些方法。很多的时候,不管是男人还是女人,都喜欢手臂小一点,赘肉少一些,这样就会十分的好看,搭配衣服就十分方便,因为不...
-
怎么减肩膀和手臂上的肉肉 学会这几招轻松变瘦
很多人都不希望自己会胖,因为如果肥胖的话不仅外表看起来不好看,连搭配衣服也不好看,所以大家都希望自己可以瘦下来,那么下面来看看怎么减肩膀和手臂上的肉肉。现在很多人肯定都会觉得肥胖非常影响一个人的外表,因为就算没有人明说你胖,但是在很多人眼中还是觉得瘦一...
-
俯卧撑呼吸的技巧 健康人生积极态度
人们都会十分注重自己的身材。过于纤瘦或过于肥胖都会影响人们的个人气质。那么对于一些健康人士,人们会有属于自己的生活态度。俯卧撑对于人们来说是一种不错的运动方式。俯卧撑是一种对于人们来说比较熟悉的运动方式。对于热爱运动的人们来说,健身可能是她们生...
-
手臂拜拜肉怎么减 4种运动轻松瘦手臂
手臂肉多除了可以在穿搭上遮住手臂,更好的方法就是瘦手臂,那今天我们来了解一下手臂拜拜肉怎么减吧。手臂有拜拜肉,有很多好看的衣服都不适合穿,那今天就来看看手臂拜拜肉怎么减吧。1、摆臂运动手臂摆动运动可以锻炼肩部肌肉,二头肌和三头肌以及腹部和背部肌肉。方...