哪种俯卧撑练手臂 同时需要注意什么

很多人平时都有健身的习惯，例如经常去做俯卧撑，其实做俯卧撑有很多种的，那么我们在做俯卧撑的时候，哪一种是可以练手臂的呢？同时我们还需要注意一些什么呢？

很多人平时都想要锻炼一下自己的手臂，因为这样的话可以让自己的手臂力气更大，俯卧撑是经常做的一种运动，因为这样可以锻炼手臂，而且做俯卧撑锻炼手臂是很有效的，很多人应该试过都会相信效果是十分的好的，那么哪一种俯卧撑是可以锻炼手臂的呢？现在我们就一起了解一下吧，同时了解一下需要注意什么，希望对你们有帮助。

一、哪一种俯卧撑可以锻炼手臂

很多人在想要锻炼手臂的时候都是想到做俯卧撑，因为俯卧撑是可以锻炼手臂的一个运动，俯卧撑的种类有两种，一种是由两个手一起做的俯卧撑，还有一种就是单手的俯卧撑，这两种是我们常见的俯卧撑。

其实，这两种俯卧撑都是可以锻炼手臂的，因为这两种俯卧撑都需要消耗手臂的很大的力气，这样的话就能够锻炼手臂了，但是单手的俯卧撑锻炼手臂更加有效，因为我们在单手做俯卧撑的时候，全部的力量都在一个手上，久而久之，这个手就会不断的练出肌肉，就达到了锻炼手臂的效果。

如果是两个手一起做俯卧撑的话，就会有一部分的力气被分解，那么锻炼手臂的效果就没有那么明显，但是还是可以锻炼手臂的，我们可以根据自己的情况去锻炼锻炼手臂，而且男生女生都是可以通过这样的方法锻炼手臂的，希望我们都能够通过这样的方法锻炼一下自己的手臂。那么我们在做俯卧撑的时候，需要注意一些什么呢？现在就给大家介绍一下。

二、做俯卧撑时需要注意的事情

1、多喝水

在做俯卧撑的时候，应该做的就是多喝水，以为我们在运动的时候，手上的运动会特别的多，那么就会出很多的汗水，这样的话是需要喝水来补充的，只有多喝水才能够解决身体的水盐平衡，所以需要多喝一点的水。

2、做俯卧撑之前下一个腰

做俯卧撑的时候，我们需要不断的上下运动，那么建议大家这个时候先提前下一个腰，这样的话可以锻炼一下我们腰部的力气，那么我们在做俯卧撑时就能够坚持很久，这样对我们锻炼手臂也是有好处的。

3、拿一下哑铃

平时我们做俯卧撑时，手部需要很多的力气，但是有一些人是没有力气的，这样的话我们可能会受伤，所以建议大家提前先玩一下哑铃，这样对我们做俯卧撑是有很多的好处的。

4、自己先手部按摩一下

建议大家做俯卧撑的时候先自己手部按摩一下，让手部活动一下，那么在做俯卧撑的时候，就不会十分的难受，而且这样做能够帮助加快血液循环，对身体是有好处的，我们应该尝试一下，这样才好。

上面给大家介绍的一定需要记住，希望你们看了之后可以有一些收益，如果想要锻炼手臂的话，就可以尝试一下做单手俯卧撑，这样的效果会更加的好。