练习腰部力量的重要性 想要身体强壮这些你一定要知道
我们的身体是非常神奇的,因为各个器官之间的互相配合才让我们可以完成各种活动。一旦身体的某个部位出现了问题,都会给我们造成严重的影响。今天就来聊聊我们的腰部。
null_null_站酷
腰部是支持我们身体完成各种生活活动的部位,无论是我们走路,跑步还是跳跃,没有一个强健的腰,都是不能完成的。更不用说再复杂的活动了。但是现在人们生活和工作的方式越来越不健康,很多人有久坐的习惯,长期下去就会出现腰部不适的情况。这样不仅会影响我们正常的活动,严重的话还会增加我们身体的疼痛感。所以腰部问题我们一定要重视起来。
腰部是连接我们上半身和腿部的重要结构,一旦腰部发生不适,就会影响我们整个身体的运作。腰部力量薄弱的人,因为不能很好的带动上半身肌肉,特别是背部的肌肉,所以容易出现驼背的情况。很多白领出现很严重颈椎疾病,其实很我们的腰部力量薄弱也有一定的关系。所以想要一个完美的体态,我们首先要做的就是要加强腰部力量训练。
在所有的训练腰部力量的动作中,平板支撑是对运动场地要求比较低的。无论是在什么样的环境下,只要你想做,就可以随时做上一组。同时这个动作也能很好的调动全身的肌肉,能达到一定的减肥效果。平板支撑时身体整个俯下,上臂打开于肩同宽,背部挺直,用脚尖和双手的力量支撑整个身体,腹部始终收紧,尽自己的全力保持一段时间。
如果我们在平时的时候经常有腰部酸痛的情况,或者背部不能保持直立,可以在平时多练习下这个动作,坚持下去我们就会拥有一个有力的腰部。
-
怎样练腰部曲线,四个动作打造侧腰曲线
很多女生都很纳闷,为什么自己看起来明明四肢很纤细,唯独腰部叠加着游泳圈?今天来了解一下怎样练腰部曲线吧。每天坐的时间太久,缺少必要的运动,而腰腹部位又恰好是脂肪容易堆积的地方,再加上平时饮食不注意,喜欢吃甜辣油腻的食物,就会很容易形成水桶腰,那么今天来了解一...
-
腰部减肥方法小妙招 试试这五个方法吧
腰上肚子上肉多,侧面一看就像套着一个游泳圈,实在是太毁身材了!所以很多人都希望能够将要上的赘肉消灭掉,怎么瘦腰又快又有效呢?今天跟大家分享一些日常瘦腰小妙招。其实腰粗是很多女生都会担心的身材情况,因为如果腰部很粗的话,不仅穿衣服不好看,洗澡的时候也可以看到...
-
健身练腰4个动作图片 你一定不要错过
如果你是一位健身达人,那么你肯定会热衷于各种的运动,无论是练腰还是练腿都会力求到位,因为健身可以使得你更加的健康,与此同时也会拥有更好的身材。腰作为连接人体上半身和下半身的桥梁,可以说是最重要的部位之一了,是最重要的核心部位之一了。一般来说只有当你的核...
-
呼啦圈可以瘦肚子上的肉吗 呼啦圈瘦肚子效果好吗
呼啦圈作为一种常见的健身道具,并且经常被认为是减肥和塑造身体最有效的方式之一。然而,在瘦肚子方面,呼啦圈是否真的有这么神奇呢?本文介绍呼啦圈和瘦肚子的关系。1.呼啦圈的原理呼啦圈是一种体积小、重量轻、易于携带的健身器材,通常由塑料、橡胶及金属组成,可以有...