腹部肥胖是为啥?教你几招和腹部赘肉说再见
根据一项调查数据显示,目前中国的肥胖率正在逐渐增长,其中男性的腰围增长了20%,腹部肥胖不仅影响美观,对健康的危害也很大,下面就教大家几招轻松减掉腹部脂肪。
根据一项调查数据显示,目前中国的肥胖率正在逐渐增长,其中男性的腰围增长了20%,腹部肥胖不仅影响美观,对健康的危害也很大,下面就教大家几招轻松减掉腹部脂肪。
1、针灸减肥
针灸减肥可以直接作用到腹部脂肪上,促进局部脂肪的代谢,起到减肚腩的作用,这种方法相对于西医的治疗,药物减肥具有很大的副作用,而手术治疗则存在一定的风险,而针灸减肥就安全有效多了。
根据一项调查数据显示,目前中国的肥胖率正在逐渐增长,其中男性的腰围增长了20%,腹部肥胖不仅影响美观,对健康的危害也很大,下面就教大家几招轻松减掉腹部脂肪。
2、运动减肥
运动减肥可以提高人体的新陈代谢率,但前提是必须要坚持,每次需要坚持40分钟以上才可以消耗体内储存的热量,坚持一个月就可以看到效果,除了运动外还要配合健康的饮食效果会更有效。
3、走路收腹
我们在站着或是走着的时候要保持一边呼吸一边收缩小腹,这样可以有效刺激肠胃的蠕动,促进身体里废物的排出,从而可以达到减肥的效果。
根据一项调查数据显示,目前中国的肥胖率正在逐渐增长,其中男性的腰围增长了20%,腹部肥胖不仅影响美观,对健康的危害也很大,下面就教大家几招轻松减掉腹部脂肪。
4、仰卧起坐
仰卧起坐可以有效的收腹,在做仰卧起坐的时候要注意两点:避免一开始次数太多,怎样会导致肌肉酸痛,要控制好节奏和次数;同时还是注意,控制发力的部位是腰部,这样才能达到减肚腩的目的。
5、饭后靠墙站
吃完饭后靠墙站15分钟或是半个小时,这样不仅有利于减肥,还能调整骨骼,在站的时候,要夹紧臀部、腹部、腰部和腿部,整个身体背后紧贴这墙,坚持15分钟,也可以更久一些。
-
瘦腰平腹 速效缩腹纤腰减肥餐
导读:瘦腰平腹,巧吃就能做到。多吃高纤的蔬菜,少碰容易长肉的食物,尤其是容易造成便秘的肉类,记得就少吃一点吧!瘦腰平腹,巧吃就能做到。多吃高纤的蔬菜,少碰容易长肉的食物,尤其是容易造成便秘的肉类,记得就少吃一点吧!早餐→火腿三明治轻松减肥①材料全麦吐司2片;低脂...
-
减肚子赘肉简单方法9个动作示范 让你亲眼见证奇迹
对于想要保持好身材的朋友们来说,即使天气再冷,吃的再多,也不能放弃减肥。所以想要减肚子赘肉的朋友们可以照着这篇文章开始练了,腹肌马甲线不再只是遥远的梦想。虽然说现在天气一直在逐渐变冷,人也变得好吃懒动,但对于那些想要保持好身材的人来说,减肥是不分季节时间...
-
肚子脂肪厚怎么练腹肌 教你几个实用方法
腹肌是很多人梦寐以求的,锻炼出腹肌是非常不容易的一件事情。肚子上脂肪厚的时候应该如何练腹肌呢?其实方法还是有的。下面就来教你将肚子上赘肉变成肌肉的方法。练腹肌并不是一天两天就能炼成的,需要经过长时间的努力,坚持运动锻炼。肚子脂肪厚怎么练腹肌呢?这个问...
-
减肥瑜伽减肚子动作 坚持练习瘦身大变样
想要变得更加的美丽,就要甩掉身上的肥肉,有些胖的人事很有潜力的,一旦瘦下来就会大变身,身边的朋友会对你刮目相看,减肥除了在饮食上注意,还要适当的做运动和瑜伽。有的人的肉都长在了肚子上,减肚子上的肉是要有一点的毅力的。肚子上大部分是脂肪,消耗脂肪是需要饮食和...