瑜伽的好处多不胜数 呼吸正确才能有效
身边很多朋友都将瑜伽这项运动视为自己的良师益友,这种低强度高收益的运动也符合了现代白领女性时间少、收效高的需求。然而,一个正确的瑜伽打开方式是从呼吸开始的。
瑜伽已经成为现代女性十分喜爱的体育锻炼项目了,除了能帮助塑造体形之外,通过长时间的练习,对于自己气质的提升也有着明显的作用,加上对场地和器材的限制较小,所以越来越受到大众的认可。部分朋友在刚开始接触时,经常是通过视频、书籍等方式练习,但对于瑜伽来说,动作体式还要配合呼吸才能达到应有的效果。
虽然按照书籍或者视频练习,可以按照不同体式进行锻炼,但作为从佛教打坐演化而来的锻炼项目,体式只是瑜伽的“形”,而配合体式的呼吸才是修炼身心的“魂”。如果只是一味地照本宣科锻炼,除了瑜伽应有的效果不能达到之外,还有可能会给肌肉和韧带都造成损伤。因此,对于初学者比较理想的方法还是参与面授课程,更好的通过调整呼吸配合体式。
瑜伽给小伙伴们带来的不仅仅是变美,更重要的是气质的提升。很多体式虽然看似简单,但在实际执行的过程中需要调动全身的肌肉,因此运动量看似不大却可以帮助我们有效塑形。
多练习瑜伽的小伙伴都表示当经过一年多的练习,在熟悉了基础体式之后,才慢慢打开了瑜伽的修行大门,更能体会到一种身心平衡。因为瑜伽除了在教导形体之外,更重要的是教导自己如何正确的使用自己的身体,通过长时间的练习自然可以增强自己的精神控制力,对于各方面的发展都有所助益。
-
减肥20斤正常需要多久 教你有效瘦身的秘诀
随着生活水平的提高,人们的营养水平得到日益改善。随之而来,肥胖者也日渐增多,身体肥胖因脂肪堆积会影响身体健康。那么减肥20斤正常需要多久呢?一起来看看吧。减肥对于很多人来说都是一道难题,特别是对于一些天生就比较容易发生肥胖的朋友来说,减脂就像是强行从身上...
-
塑身瑜伽好处 弯腰倒立拉筋骨
塑身瑜伽都是很多爱健身女性的挚爱,塑身瑜伽既可以修身养性,又可以塑造自己理想的好身材,这样子的运动有哪一个女性不喜欢呢?始终好的身材人人都希望拥有。到底怎样才是好身材,俗话讲黄蜂腰蚂蚱肚。但是如何达到自己理想的彼岸呢?当然是要每天坚持练习一定时间的塑身...
-
人的脂肪怎么排出体外 三种瘦身方式帮你快速燃烧肥肉
脂肪是很多朋友都非常讨厌的一种东西,这些物质堆积在我们体内会让大家的体型变得十分的难看,那么具体有什么方法能够帮助我们有效排除体内多于脂肪呢?相信很多朋友都知道,肥胖是女人变美的天敌,因为肥胖,很多爱美的女性朋友们不能穿上漂亮的小裙子,因为肥胖,很多自信的...
-
睡前3个瑜伽促进睡眠 让你晚上不再失眠
失眠是对于人们来说非常难受的一件事,很困却睡不着,第二天又不断影响着工作和学习。做瑜伽有利于睡眠,放松身体,改善睡眠质量。下面小编就教你三个有助于睡眠的瑜伽。瑜伽是几年前才兴起的一种运动,让身体不断做出各种动作,保持一定的姿势,逐渐让肌肉变得柔软,潜移默化...