一百米跑步技巧有哪些 学会这些小窍门就可以跑得更快

短跑是田径径赛项目的其中一类，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑等几项，而短跑也是比赛中较受人欢迎的项目。

在学校运动会的各种项目中，较为激烈的运动莫过于跑步项目了。跑步分为短跑，中长跑和长跑3种，一般运动会中较为常见的是100短跑，因为距离不同，所以跑步的技巧和注意事项也不尽相同。那如果想要成为校园中的短跑明星的话，应该掌握哪些100米短跑的技巧呢？

100米短跑分为三个阶段，前30米身体重心要往前倾，中间路程可以调整过来，后面30米要做好压线准备，直冲终点。一般在跑步开始之前要先深呼吸几次，然后深吸气，在比赛途中尽量不要呼吸，一口气冲到终点。起跑时脚尖点地用力往后蹬，到了中间路程和后面阶段则可以换成前脚掌蹬地。

在100米短跑过程中，手在做摆臂动作时手指一定要伸直，要像锯子一样来回摆动。在跑的时候有一个小窍门，那就是将自己的重点放高，把自己想象成是一个1米九的大个子，还有一定要控制好自己的节奏，不要被外来因素干扰到你的节奏感。

其实在100米短跑比赛中，比较重要的是要对自己有信心，要相信自己，在跑之前先原地跳跃几下，尽量让自己兴奋起来 ，这样可以使大脑运转得更快，更有利于自己发挥出自己应有的水平。

而且100米短跑需要很好的爆发力，即速度与力量，这两点可以从平时的训练中来提高，一般可以采用负重深蹲，跳深，纵跳，负重弓箭步交换跳等练习方法，而且还得长期坚持锻炼才行。