臀部肉多大腿粗怎样减肥 让你告别梨型身材
臀部肉多大腿粗是很多MM的烦恼,臀部和大腿的减脂过程长并且见效慢,很多MM都坚持不下来。下面教大家一些在日常生活中就能轻松瘦下来的方法,和肉肉说拜拜。
胯宽和大腿粗是很多梨形身材MM的苦恼,因为身材上的缺陷,有很多漂亮的紧身的牛仔裤和短裙我们不得不忍痛和它们说再见。
除了先天因素,我们平时生活中很多不良的习惯导致我们的下半身越来越胖,比如吃完饭不进行运动消化而是直接坐下来或者躺着;过分依赖电梯而不愿意爬楼等。要想瘦胯和大腿,要先改变这些坏习惯。比如吃完饭后慢走十分钟或者紧贴着墙站立然后再午休;需要到达低楼层时选择爬楼梯而不是电梯。
饮食上也需要多加注意,一些MM是由于下半身的水肿而引起的肥胖。在晚上入睡前,尽量避免大量饮水。食材上也尽可能多地选择西芹、萝卜等利于消除水肿的食材。
下面教大家一些睡前可以在床上完成的瘦身小运动。睡前动一动,让你轻松享“瘦”。
一、高抬腿运动。将腿缓缓举起,高抬90度,保持二十秒后放下,每组做5次,一共5组。在抬腿前一定要先进行热身运动,避免肌肉突然地拉伸导致抽筋。在习惯了现有的运动速度的基础上,可以加快抬腿的速度与频率。在运动结束后,记得要放松肌肉。
二、蛙泳运动。平躺在床上,抬起双腿,想象自己正在游泳,腿部往外蹬。这个动作能够有效锻炼大腿内部的肌肉以及紧实臀部。整个动作持续10—15分钟,中间可以停下来休息。在进行蹬腿的运动时,注意保持呼吸的均匀。
别看只是简单的两个动作,每天坚持做下去,你也能收获好身材。
-
教你如何躺着瘦臀 懒人的瘦身法则
肥胖一直以来都是大家都非常关心的一个话题,身体的肥胖对我们的形象影响很大,肥胖不止影响形象,而且还会对我们的身体健康带来隐患,减肥是一件必须要做的事。减肥,说起来容易做起来却非常的难。市面上的减肥产品千千万万种,但还是有很多人热衷,因为减肥是一件非常困难...
-
男生怎么把臀部瘦下来 三招健身方法帮你减去屁股肥肉
不管是男生还是女生,都想拥有完美的臀部,特别是男生臀部太大就不好看了,下面教男生们瘦臀的几个好方法,你会慢慢的发现甩掉大屁股原来就这么简单!相信很多的男性朋友都有这方面的困扰,那就是嫌自己的臀部肥肉太多。男生的屁股要是长了过多的赘肉的话,就会显得我们的身...
-
美丽翘臀法 骨感身材也性感
很多女人都以为只要追求骨感了,就是拥有一个好身材,其实不然,一般身材苗条瘦小的女人,一般都没有一个翘翘的臀部。1.吸气,两手抵腰,能量瑜珈砖夹在大腿内侧(最靠近臀部的大腿腿根处),脚尖自然朝前。很多女人都以为只要追求骨感了,就是拥有一个好身材,其实不然,一般身材苗...
-
普拉提美体减肥操 快速瘦腿提臀
“普拉提”这个充满时尚气息的运动,有着神奇的瘦身保健功效。这套普拉提的核心功效是紧实腿部和臀部的肌肉,在锻炼全身的同时,重点帮你瘦腿翘臀。那些练普拉提的女子,也大都身材窈窕,特别是修长的美腿,羡煞旁人!今天,本站美体网小编也教你一套普拉提,帮你可是瘦腿提臀。...