经期如何瘦腿 做好这四点你也有美腿
一双美腿相信是很多女孩子们都想要的,但是要瘦腿哪里是那么容易的。很多女生都会用运动的方式来瘦腿,但是经期又不想进行剧烈运动。没事,我们按摩也可以瘦腿!
女生的腿部线条相信是绝大多数人都会在意的了,无论是男生还是女生,如果注重身材管理的话,对腿部的塑性都是必不可少的。但是,女生的话每个月还要面临生理期的问题。我们都知道,女性在生理期期间,尽量不要做大量的剧烈运动。那么,如果我们要瘦腿的话,在经期的这几天我们可以做些什么呢?
其实,瘦腿的方法还是有很多的。除了我们常知道的有氧运动之外,按摩对于瘦腿也是非常有帮助的。如果女生想要不停歇地为瘦腿做努力,又不想在身体比较特殊的这几天进行剧烈运动的话。选择做些腿部的按摩也是一个不错的选择。这样,既是对瘦腿有所帮助,又不会使身体有所负累。下面,我们就来看看有哪些按摩方式吧!
一、揉腿肚。
这个小动作可以有效地帮助我们瘦腿。首先,我们需要把我们的两条腿平伸在床上,然后让两只手的手掌夹住我们的腿肚,用旋转的方向轻轻地揉动它,每一侧揉动20到30次为一组,我们可以做上6组。别看这样一个简单的小动作,它能够促进我们下肢肌肉里面的血液回流,从而增强我们腿部的肌肉力量。
2、扭膝。
这个动作比较适合在家里坐着看电视的时候做。我们在做这个动作的时候,将两足平行的并拢,然后让我们的膝盖微微弯曲、下蹲,将两只手平放在膝盖上,然后按顺时针的方向揉动膝盖,再按逆时针的方向揉动膝盖。各进行数十次就可以了,这个办法可以疏通我们腿部的血脉,对下肢无力和膝关节疼痛等情况也有所改善。
三、洗浴时的按摩。
其实,我们在洗澡的时候,也是可以就着温热的水来按摩腿部的。在平时洗澡的时候,我们选择站着淋浴会比较好,这样的话也可以起到消耗热量的作用。在洗澡的时候,我们如果要进行按摩的话可以先用热水冲洗腿部两分钟,然后用手进行大腿按摩。然后,换冷一点的水冲洗腿部两分钟,再用手进行大腿的按摩。
这样反复做几次,可以促进我们大腿部位的血液循环,帮助我们燃烧大腿上多出来的脂肪,达到我们想要瘦腿的目的。
四、暖足。
这个说法,其实就是让我们泡脚。不仅仅时经期泡脚,其实平时的时候多泡些脚对我们的身体都是很有好处的。很多养生的朋友,都免不了在家里备些泡脚的药包或者是工具。如果没有的话,用热水泡脚也是可以的。在经期的时候也是可以泡脚的,但是我们要注意水温的调节,不能太烫。
这样的话,可以使我们全身的血液畅通,对瘦腿也是很有效果的。要知道,我们人的体温高对身体的新陈代谢是有所提升的,因此,泡脚的方式让我们的脚部可以有一个温暖的状态,对瘦腿和身体的健康都是很有好处的。
-
如何矫正o型腿 要改善O型腿该怎么做
虽然大家都希望自己能拥有一双笔直的腿,但现实却不是所有人都能这么幸运的。有些人可能因为遗传因素或者后天的习惯问题,会形成非常不好看的O型腿。O型腿在医学上被称为膝内翻,主要是以两下肢自然伸直或者站立时,两足内环能够相碰,但是两膝不能靠拢为主要表现的畸形...
-
提臀瘦腿的方法介绍 通过这几个动作让你拥有魔鬼身材
模特们都有一双修长的大腿和挺翘的屁股。很多女生的腿其实很长,但是由于屁股较塌所以看起来很没精神。那么,怎么才能够很好的翘臀瘦腿呢?一起看看吧。一、跪姿抬腿。这个姿势实行起来比较简单,而且效果非常好。因为在抬腿的同时,屁股上的肌肉在不断收紧,也在不断的被...
-
美女必学 9大天后美腿全攻略
经常没时间锻炼的梁咏琪为了保持身材,会吃一些燃烧脂肪的营养补充剂,对于腿部,GiGi则另有高招。有着“美腿君君”绰号的吴辰君,甚至出版了一本与自己绰号同名的美容书,专门介绍自己的各项美腿心得。能够拥有一双美腿是每个女孩的梦想,看看9位身材火辣的女星各有什么...
-
4种健身房里热门的瘦腿运动
如果你每天坐在电脑前超过8小时,如果你的下身特别是大腿越来越肥胖,如果你想在夏天来到之前成功瘦腿,那么不妨去办张健身卡哦。瑜伽通过拉伸练习能激下半身血液循环,不但可以预防腿肚抽筋,还能改善腿部胀气,降低腿部静脉栓塞发生的机会。如果你每天坐在电脑前超过8小...