如何减大腿和小腿上的肉 让你和大象腿说拜拜
梨形身材在亚洲人中非常常见,大小腿粗也是困扰很多MM的难题。其实瘦腿不是一件难事,难在长期坚持下去。下面这些方法帮你摆脱大象腿,一定要坚持执行。
一双美腿是人人都要的,但长期在办公室里久坐,让你的双腿越来越粗,甚至夏天无法穿上心爱的短裙。腿部的减脂和塑形需要运动、作息、饮食等各方面的配合,更需要长期的坚持。这个冬天,教你如何瘦掉腿上的肉肉,明年夏天让你穿上美美的短裙。
一、多吃西柚、苹果、香蕉等瘦腿食物,和垃圾食品说拜拜。西柚、苹果等水果能有效避免体内脂肪的堆积,也是消除腿部水肿的一把好手。我们可以每天在包里放上一两个,在午饭后二十分钟食用,既能补充维生素又能瘦腿。
二、养成每天慢跑或快走一千米的习惯。慢跑或者大步快走是非常有利于腿部脂肪燃烧和线条塑形的。如果你不喜欢去健身房,那么慢跑这样没有场地限制的运动非常适合你。每天我们跑或是走的距离一定要在一千米以上腿部才开始消耗脂肪,在此之前消耗的都是水分,所以大家不妨使用一个记步工具,记录自己每天的运动量。
三、快速高抬腿。遇到阴雨天我们就无法外出跑步或快走了,这时候我们可以在室内进行快速高抬腿,一样也能消耗掉腿部的脂肪。高抬腿也有一定的动作标准,我们的大小腿的弯曲的角度要形成一个直角,足尖也应该绷直,在抬腿的过程中要有酸疼感,感觉到你腿上的肉在运动。
四,腿部按摩。运动后不仅要进行拉伸运动,还要按摩腿部,帮助新陈代谢。
-
达人告诉你怎么减小腿 让你拥有女性线条美
每个美女们都想拥有笔直修长的大长腿。可是大长腿往往都是别人的,而自己的就是粗壮的小腿。那么粗腿要怎样减呢?接下来就跟着小编一起来学习方法吧!拥有粗壮的小腿对于美女们来说是一件特别烦恼的事情。因为夏天不敢穿喜欢的漂亮裙子和短裤,只有穿长裤遮盖住小腿。...
-
减肥收腹 一天三杯水就搞定
早上吃早餐之前喝杯白开水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的...
-
x型腿怎么矫正 矫正x型腿的yi ze
X型腿通常是指两脚并立时腿部两侧的膝关节碰在一起,造成两脚脚踝无法靠拢闭紧。那么,x型腿怎么矫正,今天来和大家分享几个x型腿矫正的方法,下面一起来看看吧!骨盆后倾练习这个动作有点类似于臀桥,但和腿桥还有一些区别。平躺于瑜伽垫上,屈膝,双脚与肩同宽,可以将双手置...
-
腿形是o形腿怎么矫正 笔直双腿你值得拥有
o型腿,是因为股骨外转、而胫骨内转而形成的一种腿型.当两脚并拢站立的时候,脚跟可以并拢,但是膝盖内侧无法并拢在一起,这就称为“o型腿”。今天就一起来了解一下。对于o型腿,相信有很多人都有了解,因为在我们的日常生活当中,o型腿的患者并不少。有些人的o型腿的症状是...